Мисленето - здравословно за цял живот

Вашето умствено отношение, воля и решителност определят вашия успех. Не прави това обаче ТИ Не сте убедени, докато друг човек не ви убеди да промените живота си, НЕ ТИ този, който сам определя успеха. Помислете за въпросите, които ви зададох в менюто за хранене и на Твое решение. Затова се посвещавам на умственото обучение в този раздел.

Covid-19 и медиите

Медиите шокират и демотивират

Трагедия, която всеки ден чувате, виждате и четете в медиите. Да прочетете с големи букви във вестник днес:

Корона - загриженост за възрастните хора

Колко хора от по-старото поколение четат вестници, гледат телевизия и слушат радио.

Такива доклади предизвикват страх. Страхът винаги е причинявал стрес и не помага на никого. По този начин медиите поставят хората в „нездравословна ситуация“. Би било много по-добре да мотивирате населението и да покажете начини как да се изведете във възможно най-доброто състояние за ежедневието. Ежедневието е и живот с вируси, бактерии, паразити, лош въздух и др. Напълно нормално е и е част от живота от хиляди години, че вие също живеете с нежелани натрапници - всеки ден! Имунната ни система се е специализирала в отбраната още от раждането. Хубавото при него е, че почти цялата „работа“ на имунната система работи напълно „автоматично във фонов режим“. Има хиляди „вируси и други чужди тела“, които пречат на хората, животните, но също и на растенията и нашата имунна система МОЖЕ успешно да отблъсне всички тези видове. Системата просто трябва да бъде в добра форма.

Ако някой се лекува имуносупресивно в болницата (имунната система е отслабена), така че сериозните интервенции (напр. Химиотерапия) да имат някакъв ефект, този пациент често дори трябва да живее в стерилно изолационно отделение. Това е сравнима със държава, в която всички правоприлагащи органи не са там - вратата и портата са отворени за всеки „мошеник" - това би било ужасно състояние. Държавата трябва, ако иска да има ред, да осигури силна правоприлагаща система (имунна система) така че съвместният живот да не излезе извън контрол. С хората не е по-различно - имате нужда от „силна имунна система“.

Затова - скъпо по-старо поколение - не се обезсърчавайте, а застанете „на гърба си“ и вземете късмета си в свои ръце.

Много хора живеят с отслабена имунна система и често с множество други здравословни проблеми. Ето защо тези хора са по-уязвими - това е факт, но не и причина да бъдете песимисти. Много повече, настоящата ситуация около Corona трябва да ви насърчи да приведете "състоянието" на вашата имунна система, фитнес, хранене, сън, вашето мислене в оптимално състояние.

Аз съм само в началото с този уебсайт, но постепенно ще разширявам съдържанието и ще ви покажа как да влезете в оптимално състояние. Ще обобщя накратко най-важните неща по-долу.

Оптимизирайте здравето си

Имунната система

е вашата вградена полиция. Той надеждно отблъсква всички „натрапници“, които не са полезни за живота. Всеки човек и всяко животно има имунна система. В противен случай хората и животните не биха могли да съществуват в тази среда. Имунната система е в състояние да използва защитните си сили докрай, само ако не е заета по друг начин. Затова направете всичко възможно, за да помогнете на имунната си система до оптимална сила. Това са напр.

- добър, още по-добре, много добър сън
- Спете поне 7 часа, по-добре 8 или 9 часа
- Направете и кратка обедна почивка
- Спете необезпокояван - без мобилен телефон или телевизор
- Храня се здравословно
  Това ще бъде голяма глава - но все още не е приключила.
И така, ето най-важните неща накратко:
Яжте колкото се може повече зеленчуци (70%)
Яжте натурални храни
Увеличете фибрите
Яжте малко месо
Яжте риба - но само малките (без риба тон)
Увеличете основните строителни материали (протеини) - това са протеини
Пийте вода и чай, малко алкохол
Избягвайте всички готови ястия
Избягвайте преработените храни
Намалете захарта и преработете захарта
Внимавайте с въглехидратите - това също е скритата захар
Темата е твърде дълга, за да бъде описана в един ред
Повече за това по-късно в менюто Nutrition.
Избягвайте плодови сокове и сладкиши
Избягвайте „арт напитки“ като Coca Cola, Fanta и т.н.
Нулевите напитки също са лоши.

Ако обмислите тази точка наполовина, вие сте на прав път. Ще се върна към хранителните добавки на други места. Искам само накратко да спомена най-важните неща тук.

- Уверете се, че имате отлични нива на витамин
- Витамините D и C са особено важни

Микроелементите също са от голямо значение. Много е важно:

- балансирано съотношение омега 3 към омега 6
  Обикновено Омега 6 е твърде висока или Омега 3 е твърде ниска
- Днес почти на всички липсва селен
- Често липсва и цинк

По принцип трябва да се каже за хранителните добавки, че трябва да ги получавате от естествени храни, ако е възможно. С витамин С се уверете, че обвивката не е прекалено тежка за плодове - ВНИМАНИЕ: фруктоза. По-скоро избирайте зеленчуци с високо съдържание на витамин С. Получаването на витамин D, селен и омега 3 от храната е почти невъзможно. Следователно тези 3 компонента обикновено са необходими и безпроблемни като добавка. За всички други хранителни добавки, състоянието трябва да се определи предварително с лекар. По принцип съветвам срещу безразборното поглъщане на всичко и всичко. Повече не винаги е добре. Коректността е от решаващо значение.

сън

Спете добре в среда без радиация за поне 7 часа - по възможност 8 - 9 часа.
Лягайте си, когато се стъмни. Тук започва производството на мелатонин в тялото ви. Това е хормонът на съня. Станете, когато стане светло. Производството на серотонин започва и ви казва, че е през деня и трябва да сте активни. Сънят също е от съществено значение за вашия детокс. По време на тази фаза мозъкът ви може да контролира всички функции за възстановяване необезпокояван.

Ход

Човекът е живо същество в движение. Хората се нуждаят от движение, за да функционират оптимално. Дори топ спортист, който лежи в леглото с крак в гипс на Париж, губи голяма част от мускулите си след 14 дни, без да се движи. Движете се на чист въздух, както позволява физическото ви състояние. Дори и да ходите усилено - ходете поне колкото можете. Ако можете да бягате, бягайте колкото можете. Във всеки случай - полагайте усилия. Вашето тяло се нуждае от усилията - то иска да бъде предизвикано. Във всяка ситуация в живота, точно както можете. Има и многобройни примери за това какво можете да правите във всяка ситуация в живота. Можете ВИНАГИ да направите нещо.

Мисля

Обграждайте се само с положителни неща. В никакъв случай не се оставяйте да бъдете в лошо настроение.

По принцип не се притеснявайте за неща, които не можете да промените. Просто помислете какво е в ръката ви.

Няма смисъл да се ядосвате за това, което другите хора не правят така, както бихте искали.

Но можете да станете и да отидете на обиколка, да бягате и т.н.

Започнете - никой няма да ви вземе

Само вие решавате дали да започнете, дали сте активни, дали сте здрави. Просто продължавай!

Помислете за състоянието на това, което би било, ако сте в мечтаното състояние. Ако имате здравето, което искате, ако теглото ви е това, което искате, ако физиката ви е това, което искате, ако сънят ви е дълбок, твърд и спокоен, точно както сте желания. Нарисувайте картина в окото на ума си, как бихте искали да бъдете, кое е оптимално за вас.

Имаш ли го? Какво чакате тогава - започнете! Вземете това, за което мечтаете.

И Ковид - 19?

Ако сте в оптималното си състояние, Covid - 19 няма шанс. Не се страхувайте, имайте СМЕЛОСТ и просто започнете.