Мислене постно 5 ефективни психически трикове
Отслабването не започва с избора на най-добрата диета в интернет - започва с главата ви. Промяната в диетата и по този начин отказването от любимите пържени и сладки храни изискват желязна воля.
За да се предотврати преяждане, тялото трябва да бъде психически подготвено за отслабване. Но как?
Пристрастяването към нездравословното
Добре известно е, че пристрастените към нещо не могат да се измъкнат от него. Независимо дали става въпрос за цигари, алкохол или, все по-често, желание да се консумират определени нездравословни храни. Особено краш диетите, които се фокусират върху загубата на нежелани килограми за много кратко време, показват как това не е възможно. Защото точно тук се появява страховитият йо-йо ефект и често оставя след себе си повече килограми, отколкото са били налице в първоначалната ситуация.
Психичното предизвикателство се крие не само във временно избягване на мазна храна и подсладени напитки - но и в развитието на вътрешната сила в дългосрочен план да се храним здравословно и балансирано. Само по този начин желаното тегло може не само да се постигне в дългосрочен план, но и да се поддържа.
Използвайте тези трикове, за да засилите волята
Ако не успеете да превключите вътрешния превключвател, докато отслабвате и останете последователни, ще постигнете краткосрочни резултати в най-добрия случай. Но ако успеете да промените съзнанието си и да тренирате умствените си сили, ще имате не само стройно, но и здраво тяло. Следващите 5 съвета трябва да помогнат, за да укрепите собствената си воля и накрая да отслабнете в дългосрочен план.
• 1 съвет: справете се с неуспехите
Стара поговорка гласи: „Ние падаме, за да можем да се научим да ставаме отново“. Независимо дали в спорта, на работното място или в свободното си време - неуспехите могат да се случват отново и отново, трикът е да избягате да не бъде разочарован. Малките паузи са напълно добре, но след това трябва да се върнете назад и напред.
• Съвет 2: Позитивни мисли
Хората мислят в картини - положителните снимки помагат да ни мотивират и да гледат напред с отдаденост. Представянето как може да изглежда собственото ви тяло без излишните килограми помага да се улесни промяната в диетата и упражненията.
• 3 съвета: апетитът не винаги е гладен
Гладът е естествена реакция на организма. Това е сигнал, който всички знаят от прочутия тътен стомах - но също така резултатът е забележим спад в производителността. Докато гладът идва отвътре, апетитът идва от външни влияния като миризми и образи. Ето защо е много важно да се прави разлика между глад и апетит, за да отслабнете успешно в дългосрочен план и да поддържате теглото.
• 4 съвет: Емоциите влияят на хранителното поведение
Независимо дали е в училище, университет или професионален живот, забързаното ежедневие вече не може да се представи. Тези, които са под стрес и раздразнителни, обикновено имат по-голям апетит и обичат да бръкнат в буркана за втори и трети път. Балансирането на стреса чрез упражнения може да ви помогне да се фокусирате психически по-малко върху разочароващите излишни калории. Същото важи и за скуката.