Мислехте, че отслабвате със суши

Споделете с приятелите си

ниско съдържание

Соев сос

Соевият сос има високо количество натрий. Ако искате плосък корем, тогава соевият сос няма да позволи това. Ето защо, ако искате да комбинирате и двете, използвайте соев сос с ниско съдържание на натрий или не слагайте повече от една чаена лъжичка.

Не яжте мисо супа

Много е полезно да започнете храненето си с мисо супа, за да намалите апетита си и да консумирате по-малко калории. Мисо супата има 70-80 калории, но е с високо съдържание на натрий, така че се ограничете до малка купа преди вечеря.

Ядете пикантно суши

Трябва да знаете, че пикантните варианти означават, че рибата е била смесена с майонеза и пикантен сос. В зависимост от това колко майонеза използва готвачът, калориите и общите мазнини могат бързо да се увеличат.Едно парче може да има 290 калории и 11g мазнини. По-добре изберете обичайната версия, която има само 184 калории и 2 грама мазнини.

Не яжте сашими

Сушито съдържа много ориз, което означава, че има много въглехидрати, но ниско съдържание на протеини. Ако искате да избегнете излишните въглехидрати, опитайте сашими. Всяка порция съдържа 26g протеин, а оризът се сервира отделно и можете да решите колко да ядете.