Какво трябва да ядете, за да имате здравословен чревен транзит
Имате ли нарушения на транзита на късо черво? Ако тренирате, хидратирате правилно и консумирате фибри, няма от какво да се притеснявате.
Но ако симптомите продължават, лекарите могат да диагностицират запек.
Здравословно хранене, много вода и упражнения - ето пълната програма против запек.
Липсата на ежедневен стол не винаги е причина за безпокойство. Различни хора, различни организми. Следователно нормалният чревен транзит се различава при отделните хора.
"Има нервна структура, която на практика придружава храносмилателния тракт в него и се контролира несъзнателно от мозъка. Фактори, които променят емоционалното състояние, но и стресът, могат да повлияят на чревния транзит", казва лекарят. Катринел Маковей.
При тези условия лекарите не диагностицират запек, ако не сте имали движение на червата в продължение на ден или два. Специалистите подчертават други критерии:
„Броят на изпражненията трябва да е по-малък от 3 на седмица“, обяснява лекарят Тибериу Добраничи. „Трябва да има затруднения при изпълнение на седалката, трябва да има усещане за непълно изпразване“.
В тези случаи отидете на лекар. Те ще препоръчат или кръвни изследвания, или колоноскопия. Но специалистът може да намери само функционален проблем.
"Това е просто функционално разстройство - синдром на раздразнените черва, който се проявява предимно чрез запек", казва Тибериу Добраничи.
За правилен чревен транзит, упражнявайте. Спортът поддържа коремните мускули, които подпомагат функционирането на дебелото черво. Водата също е от съществено значение.
И специалните влакна имат значение. Някои растителни продукти съдържат PRE-BIOTICS. Не смила и ферментира.
„Продуктите от ферментационния метаболизъм подхранват чревната флора, поддържайки я в добро състояние и помагайки отново за нормален чревен транзит“, казва Catrinel Macovei.
Лукът, празът, чесънът, бананите и пълнозърнестите продукти предлагат PRE-biotics.
Също така, инулинът от корен от цикория е полезен и се съдържа в хранителните добавки. Диетата трябва да бъде допълнена от PRO-biotice.r
„Пробиотиците са живи бактерии, особено от семейство лактобацили и бифидуси, които колонизират чревната тръба и насърчават функциите“, казва Катринел Маковей.
Натуралните млечни продукти, ферментиралите соеви продукти и киселите краставички в сол имат оптимално съдържание на PRO-биотика. Затова ги консумирайте редовно!