Мислехте, че е здравословно - 13 трудни храни, които ще ви направят ужасно дебели
Пазете се, капан, тук са осемте най-тлъсти храни, пише германско списание за жени. Други споменават много повече, което е измамно, съгласявайки се с много храна. И разгледахме калорийната диаграма за някои, какво има.
1. Това, което е мило, все още е угояване
Леките продукти, като нискомаслено кисело мляко, масло, съдържат по-малко мазнини, но човек има тенденция да консумира повече от тях. Може би половината масло с наполовина по-малко мазнина се разстила два пъти по-дебело или вместо кисело мляко две се изплъзват надолу. Нормално масло, с енергийно съдържание около 700 килокалории, маргаринът и без това се угоява ужасно.
2. Ядки, лешници? Огромна калорийна бомба
Яжте много костилкови плодове, много витамини в тях - чуваме. По-здравословно е да ги дъвчете, отколкото чипс или бонбони - това също може да е вярно. Но маслодайните семена ужасно угояват, тъй като повече от половината от тях са мазни: орехите имат калорично съдържание 654, фъстъците 609 килокалории (ккал), което е повече от един и половина пъти повече от това свинско, напр.
Подобна е ситуацията и с тиквените семки, сотола, бадеми и марципан, направени от него. Сушените плодове също имат твърде много фруктоза. Дъвчете повече зеленчуци - цвеклото и ряпата нямат една десета от калориите (само около 40 kcal.)
3. Пийте повече пръски
Не само, че „захарните безалкохолни напитки“ са вредни, енергийното съдържание на соковете също е почти същото, ябълковият сок например се казва, че е точно същото като колата. Решение? Например, плодови пръски, т.е. плодов сок, разреден с минерална вода и сода. При условие, разбира се, че не пием много повече от него, отколкото от неразреден.
4. Пазете се от твърде много сирене
Нормалното сирене, като Trappist, има съдържание на мазнини от около 40 до 50 процента, така че има високо съдържание на калории от 300 до 400 kcal, подобно на месото. В Унгария засега можете да получите няколко сорта, но има и постни сирена със съдържание на мазнини 20-25 процента - само внимавайте да не ядете два пъти повече от нормалното.
5. Леки сладкиши, но все пак ще сте сериозни
Тази статия изброява сортове сладкиши, които изглеждат леки, но са силно угоени. Те включват захар от дъвка, сладолед или някои сладкиши, половината от които могат да бъдат мазнини и захар. Препоръчваме да правите лек плодов сладолед у дома вместо сладолед, както и нискокалорична плодова торта. Малка гумена мечка може да има толкова захар, колкото парче захарни кубчета, за да се избягва.
6. Вталяват ли се рибите?
Има рибни видове, които имат 15% от рибата тон или калмарите, например мазнини. Калорийната таблица също логично показва мазна риба, както и сом, херинга, но други видове риби изглеждат с ниско съдържание на калории. Но всеки е по-нисък от хляба например.