Мисъл Обилната закуска помага за отслабване

от S. C., понеделник, 23 юни 2008 г., 23:51

мисъл

Ако започнете деня си с храна, богата на въглехидрати и протеини, до вечерта няма да сте толкова гладни. По този начин ще откриете, че отслабвате. Изследванията показват, че пълните жени, които закусват обилно, могат да отслабнат дори пет пъти повече от тези на диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Когато се събудите сутрин, мозъкът ви се нуждае от енергия. Ако не ядете достатъчно, тялото ви ще получава енергия от мускулните клетки.

По този начин, когато ядете по-късно, мозъкът, който все още търси енергия, ще съхранява получените вещества в мастните клетки. Диетолозите казват, че закуската трябва да съдържа половината от консумираните калории дневно. Идеалната закуска трябва да съдържа мляко, месо, две филийки сирене, пълнозърнест хляб и парче шоколад. Така тялото ще си набави цялата енергия, от която се нуждае през деня.

Освен това протеините за закуска са трудно смилаеми и няма да почувствате глад известно време. Тези констатации са направени след проследяване на теглото на 94 жени със затлъстяване и заседнали жени. Половината от тях са закусили 1240 калории и са загубили 18 кг телесно тегло. Останалите доброволци спазваха диета без въглехидрати. Те успяха да свалят само 4 килограма.