Мисия на диетичната кампания 150
Този уебсайт използва бисквитки. Продължавайки да използвате този уебсайт, вие се съгласявате с използването на тези бисквитки.
Можете да намерите повече информация за използването на бисквитки и как да ги управлявате, като се консултирате с нашата Политика за бисквитки.
- У дома
- MISIUNEA 150
- Какво е Мисия 150?
- Знаете ли, че?
- Запишете се в Мисия 150
- Помогнете на близките си
- ЧЗВ
- Относно хипертриглицеридемия
- Какво представляват триглицеридите?
- Какво е HTG
- HTG рискове
- HTG симптоми
- Променете начина си на живот
- Адекватно лечение
- Инфографика - HTG рискове
- Повишени триглицериди - основен риск от сърдечни заболявания при жените
- Основни причини за повишените нива на триглицеридите в организма
- 4 решения за контрол на нивата на триглицеридите
- Какво казват лекарите
- съдове
- Контролирайте триглицеридите си!
- Мерки срещу сърдечно-съдови заболявания
- Удари
- Инфаркт на миокарда
- Вижте всички статии
- Видео
- съдове
- начин на живот
- Физически упражнения
- Упражнение за метаболитен синдром
- Значението на упражненията за тялото
- 5 стъпки, които да следвате
- 5 навика, които предотвратяват метаболитни заболявания
- Вижте цялата информация за упражненията
- храна
- Храни, които трябва да избягвате, когато имате високи серумни триглицериди
- Какво включва здравословното хранене?
- Добри и лоши мазнини
- Какво въздействие оказват въглехидратите върху здравето?
- Препоръчителни храни за HTG
- Основните грешки в храненето
- Вижте цялата информация за храненето
- Здраве
- Изчислете своя индекс на телесна маса
- Какво представлява индексът на телесна маса?
- Какви тестове трябва да направите?
- Симптоми на метаболитни нарушения
- Профилактика на сърдечно-съдови заболявания
- Тествай се!
- Вижте цялата здравна информация
- Физически упражнения
- У ДОМА
- MISIUNEA 150
- Какво е Мисия 150?
- Знаете ли, че?
- Запишете се в Мисия 150
- Помогнете на близките си
- ЧЗВ
- Относно хипертриглицеридемия
- Какво представляват триглицеридите?
- Какво е HTG
- HTG рискове
- HTG симптоми
- Променете начина си на живот
- Адекватно лечение
- Инфографика - HTG рискове
- Повишени триглицериди - основен риск от сърдечни заболявания при жените
- Основни причини за повишените нива на триглицеридите в организма
- 4 решения за контрол на нивата на триглицеридите
- Какво казват лекарите
- съдове
- Контролирайте триглицеридите си!
- Мерки срещу сърдечно-съдови заболявания
- Удари
- Инфаркт на миокарда
- Вижте всички статии
- Видео
- съдове
- начин на живот
- Физически упражнения
- Упражнение за метаболитен синдром
- Значението на упражненията за тялото
- 5 стъпки, които да следвате
- 5 навика, които предотвратяват метаболитни заболявания
- Вижте цялата информация за упражненията
- храна
- Храни, които трябва да избягвате, когато имате високи серумни триглицериди
- Какво включва здравословното хранене?
- Добри и лоши мазнини
- Какво въздействие оказват въглехидратите върху здравето?
- Препоръчителни храни за HTG
- Основните грешки в храненето
- Вижте цялата информация за храненето
- Здраве
- Изчислете своя индекс на телесна маса
- Какво представлява индексът на телесна маса?
- Какви тестове трябва да направите?
- Симптоми на метаболитни нарушения
- Профилактика на сърдечно-съдови заболявания
- Тествай се!
- Вижте цялата здравна информация
- Физически упражнения
Имам заплаха от хипертриглицеридемия (HTG)?
Забелязали сте, че теглото ви е надвишило допустимите стойности или вече сте развили определена степен на затлъстяване?
начин на живот
Много хора не са наясно с рисковете от излишните килограми.
Диетични препоръки при метаболитен синдром
Когато тези рискови фактори се появят при човек, рискът от това лице да развие коронарна болест на сърцето, инсулт и диабет е много по-висок, отколкото при хора, които не отговарят едновременно на тези рискови фактори. 1
Как да диагностицираме метаболитния синдром?
систолна> 130 mmHg и диастолна> 85 mmHg
* CT = общ холестерол; LDL-C = холестерол с ниска плътност ("лош холестерол");
HDL-C = холестерол с висока плътност („добър холестерол“); TG = триглицериди; HTA = хипертония
Защо е важно да се разпознава и лекува метаболитният синдром?
Пациентите с нелекуван метаболитен синдром са изложени на повишен риск от развитие на сърдечно-съдови усложнения, инфаркт на миокарда, инсулт и диабет тип 2. Сърдечно-съдовите заболявания, дължащи се на атеросклероза (отлагане на липиден материал по стените на артериите) са най-честата причина за преждевременна смъртност и инвалидност 2 .
Как да се лекува метаболитен синдром
Можем да започнем с 1.3:
- обръщайки повече внимание на това какво и как се храним
- упражнения с умерена интензивност, минимум 30 минути/ден
- спиране на тютюнопушенето
- намаляване на приема на алкохол, като се препоръчва пълно избягване
Здравословната диета не се отнася само до нещата, които трябва да правите, но и към нещата, които не трябва да правите. Вижте тук какви грешки в храненето бихте могли да направите точно сега, без да осъзнавате:
Диети - препоръчани храни 1.3
| Месо | Пиле и пуйка (без кожа), говеждо (веднъж седмично), пържола на скара, заек (веднъж седмично), фазан, дивеч (веднъж седмично), соев протеин (заместител на месото), постна риба (сьомга, щука, пъстърва, океанска риба - прясна, консервирана, замразена, маринована). | |
| Плодове и зеленчуци | Всички плодове, маруля, грах, боб, леща, нахут, картофи (печени), маслини; саксии за зеленчуци - с разрешените видове масло (1 супена лъжица/ден); плодовете и зеленчуците могат да бъдат пресни, консервирани, замразени. | |
| Яйца и млечни продукти | Яйца - максимум 2 седмично (варени), обезмаслено мляко и кисело мляко, соево мляко, нискомаслено извара, нискомаслено извара. | |
| Хлебни и зърнени продукти | Хляб Греъм, пълнозърнест хляб, пълнозърнести тестени изделия и зърнени храни, пълнозърнесто брашно, овесени ядки. | |
| Сладкиши и напитки | Сладко без захар, мармалад, мед, чай, кафе, минерална вода. |
Примери за здравословни менюта, планирани за седмица 4
| Месеци | Овесена каша Обезмаслено мляко Пресни или замразени червени плодове бадеми | Пилешки гърди на скара Печен картоф Печени моркови | Пълнозърнест хляб Зеленчукова супа/зеленчукова крем супа | 1. Пресни плодове 2. Плодове, зърнени храни и орехова пръчка |
| Вторник | Пълнозърнести бисквити Прясно краве сирене, пушена сьомга | Сурова салата с тофу Леща със зеленчуци | Пълнозърнест хляб Салата от риба тон, пресни плодове | 1. Обезмаслено кисело мляко и бадеми 2. Сушени плодове |
| Сряда | Корнфлейкс Обезмаслено кисело мляко Белени, сурови слънчогледови семки | Сьомга на скара Броколи моркови на пара Див ориз | Пълнозърнести макарони с домати и босилек Пресни плодове | 1. Пълнозърнести бисквити със свежи плодове 2. Сушени смокини |
| Четвъртък | Пълнозърнест тост Турска пастърма Звънец чушки, маруля | Печена пуешка гърда Задушени зеленчуци с билки Естествени картофи | Салата от ендивия Урда със зелени Пресни плодове | 1. Пресни плодове 2. Сини сливи |
| Петък | Домашни овесени кифли Обезмаслено мляко/кисело мляко | Интегрално лепило Пилешки гърди на скара Маруля Домати | Риба с ниска пара Салата от суров спанак или сотиран спанак Кафяв ориз с лешници | 1. Пълнозърнести бисквити с извара 2. Пресни плодове |
| Събота | Пълнозърнест хляб Бял омлет червен | Пилешки бутчета на скара Задушени зеленчуци Печени картофи | Скариди на скара | 1. Пресни плодове 2. Пресни плодове |
| Неделя | Пълнозърнест хляб Салата Капрезе (говеждо моцарела, домати, босилек, зехтин) | Сармале със зеленчуци и пиле | Салата от артишок Пресни плодове | 1. Пресни плодове 2. Плодове, зърнени храни и орехова пръчка |
Когато промените в начина на живот и диетата не са достатъчни за нормализиране на липидните стойности, е необходимо да се въведе лекарство за понижаване на липидите само по препоръка на лекаря 5 .
1. Дефиницията за метаболитен синдром на консенсус на IDF в световен мащаб (IDF 2006);
2. Харисън 14-то издание - Част осма - Сърдечно-съдови нарушения Раздел 4 Съдови заболявания, 242 Атеросклероза, 243 Остър миокарден инфаркт, 244 Исхемична болест на сърцето;
3. Диабет, хранене и метаболитни заболявания Трактат Том 2/Николае Ханку, Габриела Роман, Йоан Андрей Вереджиу. -606-512-030-3;
4. Хранителна азбука, 2012 - Н. Hâncu, C. Niță, A. Crăciun
5. MJ Chapman et al, за Консенсусна група на Европейското общество за атеросклероза. European Heart Journal (2011) 32, 1345–1361