Мирис на амоняк след пускане на RUNNER S WORLD
Мирис на амоняк След бягане мирише на амоняк
„След бягане, дори само след половин час, усещам мирис на амоняк в носа си. Защо? ”Този въпрос не е толкова рядък сред бегачите. Нашият експерт по обучение Мартин Грюнинг обяснява откъде идва феноменът.
Миризмата на амоняк възниква от разграждането на протеина
Когато се потите, се отделя и протеин. Това е „намерена храна“ за бактериите, които постоянно гнездят в подмишницата ви и други части на тялото. И докато бактериите разграждат протеина, те издават неприятна и остра миризма, миризма на амоняк. Какво и колко силно мирише зависи от различни фактори. Пример: вещества, които вече са на кожата, като парфюм от кремове за тяло, често имат неприятно интензивна миризма, когато се смесват с потта по време на тренировка. Самата пот леко ухае на амоняк, когато тялото разгражда протеина, докато работи.
Миризмата е предупредителен знак
Обикновено мускулите използват въглехидрати и мазнини за гориво, докато тичат, но тялото използва и аминокиселини. Когато мускулите го изгарят за енергия по време на тренировка, те отделят азота от аминокиселинните молекули и го вкарват в кръвния поток. В кръвта азотът първоначално се превръща в амоняк и едва след това в урея. Така че, ако помиришете амоняк, това е знак, че запасите от въглехидрати са силно изчерпани.
Какво можете да направите по въпроса?
Празните запаси от въглехидрати могат бързо да стартират, ако бягате сутрин преди закуска. В този случай пише: Напълнете бързо паметта със закуска с високо съдържание на въглехидрати. Ако забелязвате по-често миризмата в сутрешните си обиколки, опитайте се да консумирате повече въглехидрати вечер. Ако се опитвате да отслабнете, миризмата ще ви подскаже, че прекалявате. Не намалявайте твърде много въглехидратите в диетата си, защото тялото се нуждае от това гориво. Не забравяйте, че балансираното и разнообразно хранене е най-здравословното.
Заключение
Веднага щом почувствате остра миризма на амоняк в носа си, трябва да започнете да мислите за хранителните си навици. Тъй като можете да усетите миризмата на амоняк след бягане, това показва недостатъчен прием на въглехидрати. Обикновено тялото получава енергия от въглехидрати. Ако обаче са твърде малко от тях, той използва протеини. За да може да ги използва за генериране на енергия, първо трябва да бъдат разделени. Това създава амоняк, който е токсичен и незабавно се транспортира до черния дроб чрез кръвния поток, където се превръща в урея и по този начин се обезврежда и по-късно се екскретира с урината. Така че най-лесният начин да се отървете от миризмата на амоняк е един достатъчен прием на въглехидрати да се обърне внимание.
Партньорска оферта: протеинов прах с колаген
Новата хранителна добавка "Triple Perform" подобрява производителността и регенеративната способност на бегачите чрез използването на протеиновия колаген. Опитайте "Triple Perform" тук.
4 причини, поради които бягането е най-добрият спорт по време на Корона
Ново в магазина: нашите големи специални предложения за рецепти за бегачи и.