Mire el; g една тренировка на седмица; с
През януари трафикът на фитнес залата ще се увеличи значително. В допълнение към новодошлите ще бъдат надстроени и редовните гости. Много пъти изглежда, че някои хора дори не се прибират, винаги се изправяте срещу тях, когато влизате в стаята. Но какво да кажем за онези, които се радват на работа, семейство или учене, когато могат да стигнат до фитнеса веднъж седмично? Има ли смисъл изобщо да започнете? По това време една седмична тренировка е достатъчна?
Като личен треньор трябва да кажа, за съжаление не много. Поне за тези с фитнес модел, амбиции по културизъм, определено трябва да се вгорча. Един път в седмицата не е достатъчен за грандиозни резултати, страхотни трансформации.
Определено обаче е повече от всичко, особено когато погледнете колко хора почти не слизат от фотьойлите. Ако започнем от това, можем да направим много за здравето си с една тренировка седмично,
Със сигурност няма да можете да правите тренировката, която другите разделят на три или четири пъти седмично на седмична база.
Но тогава какво е решението? Нека не започваме в него?
Не, това е най-лошото нещо, което можем да направим. Ако мога да ви дам съвет, когато нямате толкова време, фитнесът може да не е най-идеалният терен за вас. От една страна, защото няма план за тренировка, който да ни позволява да движим правилно цялото си тяло веднъж седмично, и от друга страна, защото обикновено изгаряме толкова време с пътуване, промяна и смяна, колкото можем с пълна тренировка при други обстоятелства.
Изобщо не трябва да тренираме по час или половина. В тази ситуация
Има изобилие от упражнения за торс, корем или седалище например, за които не се нуждаем от никакви инструменти. Можем да работим с почти всички останали мускули със стол или стол, ръчна щанга или лента. Очевидно това е спешно решение, и от него не можем да очакваме чудо, но все пак извличаме повече от това от седмична "тренировка всичко в едно".