Минус калории за Барби с тренировки за някои мускули - страница 2
Re: Минус 70 000 калории за барби с малко мускули
на Майкъл62 »09 май 2018 05:40
Ако не искате моите коментари, бърза информация, излизам.
Погледнах отново вашата снимка и снимката от видеото.
Ако създадете дефицит в настоящия си състав на тялото чрез кардио/джогинг, това може да се обърка в грешната посока.
Погледнете краката и състава на типичните фигури на бегачи с ниско kfa:
След това погледнете велосипедиста Кристина Фогел в сравнение (снимка, (в) Thüringer Allgemeine)
Можете да изхвърлите "малките бебешки мазнини" около бедрата си, но трябва да бъдете умни с теглото си (прочетете Лайл Мак Доналдс), но съсредоточете се върху краката и задника си, би било добре и за външния ви вид.
Хората винаги виждат само пропорции, никога абсолютни измерения.
Когато краката (мускулести) са по-силни и дупето е „по-дълбоко“ (не по-широко), тогава средата визуално се стяга, изглеждате „по-женствено по-тънък“ и „по-здрав“ на вид.
Спринтове, HIIT на стационарния мотор, скок в дължина, препятствия, дълбоки ATG клекове, преместване, скокове в кутия, тласъци на бедрата, това са нещата, които ви качват на крака, в допълнение към класическите BB упражнения.
Пожелавам ти успех !
Re: минус 70 000 калории за барби с малко мускули
на кокот »09 май 2018 06:00
Майкъл, напротив, много я ценя. Малко съм объркан и затова направих дневника - знам, че не искам прекалено много, но все пак искам не само да съм слаб, но да изглеждам като някои фитнес модели. В противен случай не бих се регистрирал тук, мисля.
Двете жени, които сте публикували, са нещо извън моята цел, но разбирам това, което имате предвид. Познавате ли Екатерина Усманова? Тя е руски модел и в топ формата си има точно точно тялото, което искам.
Какво бихте променили в програмата ми тогава?
Re: минус 70 000 калории за барби с малко мускули
на кокот »09 май 2018 06:13
Обучение: Кросфит в курса 50 минути. Не е направено от февруари и можете да разберете. аз съм мъртъв.
Яжте:
вчера бях супер болен дори от миризмата на определени храни. Кафето и месото не вършеха работа. Не съм бременна, не, просто някак си подчертах, че съм била толкова зле.
Затова през целия ден ядях само ябълки, хляб, knächbrot, 1 яйце и малко сирене. Не можех да направя повече.
Мисля, че днес ще е по-добре вече съм гладен.
Re: минус 70 000 калории за барби с малко мускули
на кокот »09 май 2018 07:00
. Може да изглежда толкова страхотно, защото жената е почти гола, но мисля, че тялото е страхотно. Това е Кейт Усманова. Той има малко повече маса на някои снимки, по-малко или повече мазнини на някои, но аз го намирам идеален навсякъде. Дори и в състезателната форма на IFBB, мисля, че във видеото тя обяснява същия метод като Lynn Löwes - не е необходимо тази форма да вдига супер тежки тежести, а по-често да тренирате по-често с малко голямо тегло. Предупреждение на руски. И все пак видеото си заслужава да бъде разгледано.
Отворен съм за предложения как да взема това тяло
Re: Минус 70 000 калории за барби с малко мускули
на Майкъл62 »09 май 2018 12:31
Видях първия руски модел в Instagram.
Снима се в голямо разнообразие от дефиниции.
Не сте толкова далеч от него, но не трябва да сваляте 10 кг от снимката, с която сте.
Имате ли празнична среща/заснемане/филм/сватба и т.н., или по-скоро става въпрос за това?
Без значение как - трябва да има малко повече месо на краката ви, kfa трябва да бъде намален малко за вас.
Не мога да преценя дупето ти от снимката, ще ти трябва страничен изглед или в идеалния случай клек като видео отзад.
В "женските" добре изглеждащи снимки, свързаният модел със сигурност е действал по такъв начин, че тя е изградила повече, определила го е и след това умишлено е "изяла" тънък слой бекон върху него с въглехидрати.
Изглежда така "определено/здравословно/женско".
Погледнете внимателно върху снимките, на които мускулите са силно дефинирани, последващата обработка и светлината имат влияние.
Хората с 1,4 милиона последователи често имат фотостудия зад гърба си.
Не, никой не трябва да вдига тежко "всеки път", също така не е необходимо да влизате в диапазона 5 или 8, докато мускулите се изчерпят.
Но искате обем в мускула, изграждате това най-добре в диапазона 8-20 и ако "шокирате" тялото с голям обем натоварване, то се адаптира най-бързо (с изключение на химията, но това е друга строителна площадка).
Има хиляди планове за обучение, можете да използвате много прости, изпитани или да следвате „модел за подражание“ - но това има недостатъка, че може да имате различна генетика, различни диети и т.н. и това не работи.
Ако искате да отслабнете и искате хормоните ви да играят заедно, трябва да ядете много наситени мазнини. Яйцето е напълно точно там, също кокосово масло, свинска мас, лой, ядки и др.
Отслабването с намаляване на мазнините не води до желаната цел, не слизайте под 1g/kg
Ако правите Crossfit, тогава знаете „преместване“ - макар и опасно за наранявания, като динамично упражнение, но гениален стрес върху сърцевината на тялото, за да стегне цялото.
Ако искате да тренирате горния колан едновременно, преместете се от висящото положение и след това го избутайте (без разделени крака).
За краката просто щях да направя основното упражнение (дълбок клек) във варианти и разделяния, след което да добавя тежки машини.
За дупето "wallits" и тези видове упражнения.
В крайна сметка се нуждаете от 3 дърпания и 3 тласъка и сте добре обучени. С ISOS и допълнителните упражнения вие правите детайлите.
Re: Минус 70 000 калории за барби с малко мускули
на кокот »09 май 2018 16:22
Моделът е същият. Във видеото е Кейт Усманова. За да бъда честен, не гледах в Instagram, всъщност не използвам Instagram. Снимките в Google от Усманова, от друга страна, понякога са много различни - понякога по-масови, понякога по-малко, понякога по-дефинирани, но да, като цяло ми харесват. Какво искаш да кажеш под женски и здрави, за мен е неясно, тъй като това наистина е много субективно, но предполагам, че имаш предвид дупето. Също така подозирам, че я харесвам повече на снимките, на които тя прилича на дребна Барби със супер очертан корем и малки задни части. Но. това е същата жена и както казах. Нека поговорим с обективни субекти, които и двамата харесваме. Разбирам, че трябва да напълнея и да отслабна. По някакъв начин звучи успокояващо, когато казвате, че не трябва да е 10 (от текущото ниво 7) килограма. Ще направя снимка на моята „обективна единица". Тя не изглежда зле, поне без целулит и не виси, но. Определено има място за подобрение!
Нямам фиксирана дата за целите си тук. Мисля, че ще ми отнеме около 3 до 5 месеца, за да живея в дефицит/натрупване и дефицит?/Каквото и да вляза във форма, преди да купя роклята. Ако се съмнявате, трябва да стана по-слаба най-късно точно след 5 месеца (дори ако не съм натрупала достатъчно за това време и нямам идеално дъно), за да мога поне да имам тънка рокля и красива фигура на пясъчен часовник. В противен случай фигурата от видеото/добре тонизиран стомах/пукнатина отдолу/IFBB Pro-подобна фигура е цел в живота ми и аз просто искам да я постигна някъде в обозримо бъдеще.
Кросфит правя само от време на време заради усещането в групата и защото имам много приятели в класа. През зимата винаги бях там веднъж седмично и просто не минах през клека за скок или други движения, които бяха твърде стресиращи за коленете/гърба ми. Освен това правя много упражнения с по-малко тегло от останалите/не винаги давам максимума си (страхувам се от наранявания, но Кросфит ме изморява всеки път). По принцип ми харесва разделението по-добре и ще се придържам към него, както и, както казахте, направете още един ден сила.
Благодаря за другите съвети, ще се опитам да ги наложа в хода на дневника (напр. По отношение на мазнините, упражненията).
Също така мисля да правя по-малко кардио за няколко седмици, но това би означавало, че трябва да достигна дефицита си само с храна ... (общо 1200-1300 калории на ден, което също ще бъде нетно). Също така ми се иска да релаксирам през кардио всяка вечер. Да видим.
P.s. Сега видях Instagram и мисля, че жената е изградила много за последните снимки. Харесвам я най-добре във видеото и тялото от видеото е моята цел! Или https://www.instagram.com/p/_w0Jx_p6Se/. мановаката
Re: Минус 70 000 калории за барби с малко мускули
на Майкъл62 »09 май 2018 18:39
Мисля, че правите грешка в мисълта.
Жената може да запази хормоналната форма във видеото само за кратко, особено без химикали.
Под определено ниво на телесни мазнини хормоните спират да действат при жените.
Говорете с момичетата в дамската област, които преди са се раздробявали.
Това е възможно само за кратко за снимка/видео/филм и т.н.
Разликата е "колко ясно" виждате мускулите. Можете да бъдете много добри с видими коремни мускули, в областта, в която „хормоните“ все още работят, но ясните „сегментирани“ деления (освен ако не са леки и Photoshop) ще получите само с „нездравословна“ kfa за жени.
Отново - не е изключително далеч от това, което видях, но отнема време.
Не виждам 5 месеца като осъществими, но нека по-опитните дами отново ви кажат нещо.
Винаги помнете, колкото по-близо сте до целта си за ниско съдържание на мазнини, толкова по-малко трябва да направите дефицита и колкото по-внимателни сте, оттам и времето, необходимо.
И не можете да добавите кардио към дефицита.
Повече кардио - яжте повече.
И за всеки месец се нуждаете от една до две седмици диета.