Минус 30 до 50 кг със здрави зиг-заг и спорт до 2015г
Bine88
Вечеря Боби, поздравления.
Само не прекалявайте, от време на време се поглезете със спортни почивки. Не искаме да бъдете отрязани следващата седмица.
Заира
Нека започнем с топлите битки.
Копирам моите "данни" от дневника тук:
Заира:
Начално тегло на 13 май 2013 г .: 113,7 кг/тегло днес: 113,9 кг
kcal на ден, седмично средно: 2150/kcal вчера: 2320
Спортен кал/седмица: за началото на 2000 г. (изяжте половината от него)/спорт вчера: 0
5/ден: 1/7 *
Повече движение в ежедневието (стълби, ходене, бягане зад дете, което кара колело): 1/7
Седмично предизвикателство (издърпайте стомаха): 1/7 *
* x/7 трябва да означава колко често съм ял моите 5 порции плодове/зеленчуци за 7 дни, или съм бил активен и т.н. ....
Поздрави и приятен ден!
Заира
bobbyweib
@ Bine ne nee плуването беше по-скоро за отпускане, така че няма екстремни обиколки. Отидох там с приятел и много си бъбрехме и правехме глупости.
Самото прекарване във водата ви отпуска, защото сте много по-леки.
Но бяхме във водата един час и оставихме подводните струи да ни масажират.
: плувам:
Утре се връща към: d058: 013: sportli: 022:
Начално тегло на 7 май 2013 г .: 122 кг/тегло днес: 117,9 кг
Kcal на ден, седмично средно: 1500-1600/kcal вчера: 1500
Спортни калории/седмица: за началото 1500/спорт (3x Fiti)
5/ден:/7 *
Повече упражнения в ежедневието (стълби, ходене, колоездене, плуване, може би в редица): 2/7
Седмично предизвикателство (дърпане в стомаха): 2/7 * Винаги го правя, когато обръщам кучето, а също и с мускулите на тазовото дъно между тях
Така че трябва да тръгваме, децата днес си правят ваксинация срещу TBE. Получихме нашето вчера
LG Chrissi
тигър1984
Нека публикуваме резюмето ежедневно или седмично?
Начало на KW: 114,5/114,5 (0,0)
Ø Kcal на ден: 1800; Понеделник: 1957; Вторник 1500 (планиран)
ca Kcal спорт за седмица: 1000; Понеделник: 134
Включено днес:
Повече упражнения в ежедневието (стълби, ходене): 2/7
Седмично предизвикателство (издърпайте стомаха): 2/7
Заира
Ако това е добре с вас: веднъж в началото и веднъж в края на седмицата, така седмично.
Имам една молба: публикувайте точките в неделя, така че не трябва да правя много математика.
@Altoatesina: Как имахте предвид връзката към нишката на предизвикателството? Че имаме идеи там?
Седмичната задача така или иначе не винаги трябва да идва от мен. Можем да продължим да публикуваме всичките си идеи в тази тема и всеки месец някой друг може да поставя предизвикателствата. Ев. победителят? Какво мислиш?
тигър1984
добре. Благодаря за бързия отговор.
Че победителят обявява следващото предизвикателство, мисля, че идеята е доста добра.
Алтоатезина
@Zaira Да, това беше замислено като мозъчна атака. Но ако винаги мислим за нещо, нямаме нужда от него
Altoatesina:Тегло при излитане на 13.05.2013 г .: 95,1/тегло днес: 94,4 кг (Стартовото тегло вероятно не е представително поради храненето на Деня на майката)kcal на ден на седмична база: 2100/kcal вчера: 2134
Спорткал/седмица: Спорт днес: 60 минути (Засега броим спорта си само за минути, все пак ще трябва да изчисля калориите.)
5/ден: 2/7
Повече упражнения в ежедневието: 1/7
Седмично предизвикателство (издърпайте стомаха си): 1/7
Алтоатезина
тигър1984
bobbyweib
Добро утро. Имам часовник за полярен сърдечен ритъм, защото моите данни като височина, тегло и възраст са в него и след това екстраполира сърдечния ми ритъм.
Сравних това с други компютри като fddb. fddb винаги се изчислява твърде високо за мен.
Ето защо приемам стойността на полярния часовник.
Хора, имах изключително задържане на вода на краката си. Миналата седмица все още имаше вдлъбнатина. А вечерта едва успях да сгъна колене вечер. Тогава беше най-лошото.
Миналата седмица вторник все още имах 122 кг вчера, тогава 117,9 и днес 116,7.
Чук, че водата се измива толкова бързо. И вие знаете какво е страхотно?
Забелязвам това по екстремен начин, защото краката ми вечерта не се превръщат в слонски.
И като се замисля, че вечерта са имали над 5 кг вода, защото и аз имах слонови крака.
И си помислих, че имам бъбречен или сърдечен проблем.
Но тогава не би просто така да си отиде.
Хората днес са годишнината от нашата сватба и ние сме поканени от свекърва съпругът й да яде, защото вчерашният рожден ден беше негов.
Така че тази вечер се поглезихме с китайците.
Утре вечер със съпруга ми отиваме на малък клубен концерт.
След 5-6 години за първи път правим нещо сами без деца, само за нас като двойка.
Вече не смеехме, защото последния път стана толкова зле.
Сега децата ще станат на 8 в неделя и ние сме готови за това отново и след продължителното заболяване на съпруга ми отново се хванахме за ежедневието.
На 25 юни отиваме на лечението за майката и съпругът ми ще дойде с нас и ще направи открито спа лечение там. Това ще ни направи наистина много добре.
Така че обичаш, трябва да се приготвя за себе си и децата, защото искам да отида във Фити и децата да завършат училище днес в 9,55 часа заради среща.
Така че трябва да се върна малко след десет. След това в 10.30 ч. Идва водопроводчикът.
След това направете още една кутия за рожден ден в магазина за игри и ако я направим с момчетата на фризьор.
И след това в 18 ч. Към китайците.
Така че нормален цял ден
LG Chrissi