Минус 24 килограма Поставете правилния кон ЖЕНСКО ЗДРАВЕ
Минус 24 килограма Поставете правилния кон
Натали никога няма да забрави това посещение при лекар. Защото беше шокиращо, изцеляващо - и най-вече началото на нов живот. Резултатите от нейния кръвен тест разкриха ужасяващата степен на състоянието на Натали: нивата на холестерола й бяха твърде високи. Нищо чудно, защото при височина 1,81 метра търговският чиновник тежеше 102 килограма! „Разбира се, знаех, че имам няколко излишни килограма на бедрата си. Но не се чувствах толкова дебела “, спомня си Натали. „Но най-накрая за мен звъннаха алармените звънчета заради заплашителните ценности. Страхувах се, че лошите ми навици ще ме разболеят сериозно. "
Преди всичко тези навици се състоят от нездравословно хранене и твърде малко упражнения. Натали яздеше редовно. Постоянното движение обаче вече дълго време не предизвикваше тялото ви. „В навечерието на Нова година 2013 твърдо реших да отслабна.“ С тези 5 резолюции тя успя да загуби общо 4 размера рокли.
1-ва резолюция: Не отлагайте вече нищо
Натали веднага се регистрира за Watchers онлайн. „Това е единственият начин, по който ми се получи, в противен случай щях да отлагам плана си отново и отново.“ Тя провери внимателно храната си и бързо откри най-лошата си хранителна грешка. „Основният проблем беше: Винаги съм ял нещо. Тук бисквита, там парче торта. И всичко беше прекалено захаросано. “Така Натали забрани Нутела и какао от масата за закуска и вместо това яде пълнозърнест хляб с постно птиче месо и чаша чай. По обяд, вместо пица, тестени изделия и бургери, в чинията й имаше много плодове и зеленчуци. И тя не яде нищо поне 4 часа между храненията.
2-ра резолюция: Слез от дивана
Едновременно с карането, Натали започва Зумба, след което преминава към бягане, за да бъде по-гъвкава. Тя завърза обувките си три пъти седмично преди закуска и проби 10-километровата граница след няколко седмици. С всеки ден се чувстваше по-добре и успехът на кантара не закъсня: в рамките на 9 месеца изчезнаха 12 килограма.
3-та резолюция: Просто не се отказвайте
Но тогава дойде точката, при която нищо не работи. Въпреки всички последствия, везните само показаха застой. „Диетичното плато беше разочароващо. От отчаяние намалих храната си повече, за да продължи отново. ”За закуска имаше само оризова вафла с мед, по обяд малко крема сирене и вечер няколко парчета тиквички в зеленчуков бульон. Но не само Натали забеляза, че това е грешният начин: „Постоянният глад ме направи зъл и наистина агресивен. Загубих удоволствието от яденето и несъзнателно се изключих. Защото храненето заедно с другите също е комуникативен и социален акт. “Но най-лошото беше: Натали все още почти не отслабваше. И тогава тя получи професионална помощ.
4. Резолюция: приемете помощ
Натали говори с приятел физиотерапевт за проблема си. Той й обясни как тялото реагира на чувството за глад: поставя метаболизма на заден план, за да осигури наличните (мазнини) резерви за лошите времена. Физиотерапевтът посъветва Натали да яде повече протеини и да приема по-малко въглехидрати. В същото време тя беше ентусиазирана от статия за чистото хранене: „Хареса ми идеята да се яде само прясна храна и да се избягват консерванти и ароматизанти и тя вървеше добре с диетата ми с ниско съдържание на въглехидрати.“ Сега тя купува директно от био фермера, сготвила се и намери радост в яденето отново - и в отслабването. Защото килограмите се стопиха.
5. Резолюция: Не прекалявайте
За да продължи програмата си, Натали постави измамни дни, в които й беше позволено да греши. „Тогава се почерпих с парче торта или пържени картофи“, казва Натали. Ами ако тя е имала глад за храна? След това имаше няколко лъжици сладко желе. Стратегията работи: Днес Натали тежи 78 килограма и благодарение на здравословния си начин на живот вече няма нужда да се тревожи за кръвните си стойности.