Минус 22 килограма Умна тънка стратегия ЗДРАВЕ НА ЖЕНИТЕ
Минус 22 килограма Умна тънка стратегия
Децата могат да бъдат жестоки. Биргит често усещаше това още по време на ученическите си дни. Поради теглото си тя постоянно е била тормозена - и хранена още повече от разочарование. Омагьосан кръг, от който тя най-накрая искаше да се измъкне.
„Бях решил да отслабна няколко пъти, но това винаги бяха само половинчати опити“, спомня си 1,64-метровата берлинчанка, която за последно тежеше 87 килограма. Този път всичко трябва да е различно: Биргит не разчиташе на метода за бързо прихващане, но подходи към проекта за паунда по стратегически хитър начин. С този план от 4 точки:
Точка 1: Започнете веднага
„Винаги се нуждаех от причина да отслабна. Или сезонът на плувния басейн е бил точно зад ъгъла, или панталоните са се прищипвали. “Но след това тя осъзна:„ Най-доброто време е сега, а не ден по-късно! “
Точка 2: Премахване на препятствията
Решението беше взето, но все още имаше огромен проблем: липсата на самочувствие на Биргит, тя се срамуваше от фигурата си и се съмняваше в нейната последователност. „Не смеех да ходя на фитнес. Освен това се страхувах, че бързо ще загубя интерес сама. “Тя намери решението сред приятели: участва добър приятел и двамата упорстваха. Биргит все още е редовен участник във фитнеса днес: тя се поти там по 2 часа два пъти седмично, първо на кростренажора, после на екипировката. „Това е и ще остане задължително за мен!“ Дори ако повече се наслаждавате на дейности на открито като пързаляне с кънки и колоездене.
Точка 3: Вземете негъвкавост
В същото време Биргит промени хранителните си навици: „Дотогава никога не съм имал фиксирано време за хранене. Сега последователно се придържах към яденето 3 пъти на ден и вмъкването на лека закуска между отделните хранения при спешни случаи. Но тогава имаше само ябълка или парче краставица. Биргит обърна голямо внимание на това, което е попаднало в чинията й. Въглехидратите вечер бяха също толкова табу, колкото бързата храна и сладкишите. Отказът удари настроението: „Не ми беше лесно да кажа завинаги не. По-късно приятели ми казаха, че често съм бил неприятен. "
Точка 4: Насладете се на отговора
Първите 10 килограма бързо се стопиха и Биргит получи нещо безценно: комплименти. „И до днес те ме мотивират повече от всичко, защото най-после ми вдъхнаха увереност!“
През следващите няколко месеца тя отслабна с още 10 килограма, размерът на роклята й се промени от размер 44/46 на 38/40. И това не бива да се променя и в бъдеще: „Винаги ще трябва да внимавам за теглото си“, казва Биргит. "Но тази дисциплина си заслужава, защото просто се забавлявам повече в живота."