Минус 1 диета

Диетата в повечето случаи е грях. Поне на това се основава концепцията за диетата „Минус 1” според Роналд Швепе и Альоша Шварц. Във всеки случай съвременните хора могат да се справят без много - ако вършат „мозъчна работа“. Диетата Minus 1 не е свързана с промяна на всичко от един ден на следващия, който досега е бил направен неправилно в хранително отношение. Подобно нещо води само до разочарование. Концепцията зад тази диета е бавно намаляване. С диетата Minus 1 трябва да изоставяте различен хранителен грях всяка седмица.

Може да се интересувате от:

Най-четени статии:

Хранителни грехове

В днешно време има много хранителни грехове, които хората постепенно са си присвоили. Спектърът варира от консумация на захарни продукти до продукти от бяло брашно до алкохол и месо и т.н. Тези области включват всякакви продукти, всеки от които е виновен за наднорменото тегло, според Schweppe и Schwarz. Чрез постепенно пропускане на тези продуктови групи затлъстяването може да бъде намалено. Всички други храни са разрешени. Но авторите на диетата също така признават, че капаните за тегло варират от човек на човек. Дори диетолозите сега са съгласни с Швепе и Шварц. Те потвърждават, че чрез пропускане на много продукти може да се направи много за намаляване на теглото. Пример може да бъде кроасанът, когато отивате на работа сутрин или торбата с чипс вечер, докато гледате телевизия с приятели. Тези храни могат лесно да бъдат заменени - за постоянно. Между другото авторите се кълнат в 8-седмична програма.

Концепцията за диетата минус 1

Минус 1 винаги означава, че не се консумира по един грях всяка седмица. Може да изглежда така, например:

През първата седмица например се избягват продукти от бяло брашно.
През втората седмица продуктите със захар са изключени - продуктите от бяло брашно отново са разрешени.
Третата седмица може да означава отказ от кафе. Захарта и бялото брашно отново са разрешени
Тогава седмица четвърта означава отказ от млечни продукти.
Бързите храни и леки закуски могат да станат жертва до седмица пет.
През шестата седмица алкохолът ще удари яката.
През седмица седмица няма да има десерт.
Трябва да бъде включена и седмица без месо.

Преброяването на калории не е необходимо с диетата Минус 1. В крайна сметка не консумирате повече калории от обикновено, просто пропускате конкретната храна и не я замествате с друга.

Диета минус 1 на практика

8-седмичната програма на диетата Minus 1 звучи много просто. Ако все още се нуждаете от вдъхновение за това, което бихте могли да пропуснете всяка седмица, трябва да разгледате книгата на автора, която съдържа много съвети и доклади за опит.

Диетата Минус 1 всъщност не е диета в този смисъл, а изпробване кои храни могат да ви напълнеят. Трудно е обаче да се каже след седмица, че например въздържането от алкохол е допринесло значително за отслабването. Но не това е въпросът. По-скоро въпросът е да накараме хората да осъзнаят какво може да доведе до затлъстяване.

Ползи

С диетата Minus 1 не е нужно да правите без много храна едновременно. Следователно е малко по-лесно от обикновено да се пропусне напълно групата храни. В крайна сметка това са само около 7 дни. Трябва да бъде особено лесно да се направи без кафе. Просто пропускате кафето сутрин и по обяд и вместо това пиете чай. Вие също не сте много ограничени от диетата. Можете да излезете на вечеря с приятели и да не ядете пица или паста през седмицата на бялото брашно; нещо вегетарианско по време на месната седмица. Диетата Минус 1 може да допринесе значително за прекъсване на грозните или лоши хранителни навици и за трайното им спиране.

недостатък

Силно противоречиво е дали диетата Minus 1 наистина има успех за намаляване на теглото. Тъй като простото пропускане на бяло брашно или кафе, алкохол или месо обикновено не води до загуба на тегло. В най-добрия случай, ако пропуснете захарта, това може да има ефект за някои потребители, но само ако те обикновено консумират много захар или сладкиши.

Не е необходимо да се страхувате от последиците за здравето с тази форма на диета. Защото не пропускате цели групи продукти в диетата Минус 1.

Какво е позволено, какво не?

Диетата Minus 1 позволява да се остави само една храна или една хранителна група. Всичко друго е разрешено през седмицата, когато определена група храни не е в менюто.

Спорт

Спортът може и трябва да се спортува по време на диетата Минус 1. В крайна сметка няма ограничения. Тъй като тялото не пропуска нищо в рамките на една седмица, когато дадена група храни не е включена в менюто.

Подобни диети

Няма съпоставима диета с диетата Минус 1. Тази концепция е напълно нова, въпреки че мнозина със сигурност ще кажат, че са пропуснали определена храна или две по време на пост, например алкохол.

Разходи за диета

По време на 8-седмичната диета няма забележими икономии на разходи. Защото в крайна сметка вместо една храна, която в момента не е за консумация, обикновено купувате повече. Защото не замествате изоставената храна с друга, което означава, че не трябва да харчите повече за храна.

Заключение

Диетата „Минус 1“ е базирана на книга на двама автори. Концепцията сама по себе си не е нова. Просто е описано по-последователно в книгата. Пропускането на храна, която поне частично е отговорна за затлъстяването, се практикува в много диети. По принцип диетата Минус 1 не води до голяма загуба на тегло. Но помага значително за изключване на нездравословни хранителни навици за определено време и може би за постоянно. Ограничаването на бялото брашно, т.е. макаронени изделия и бял хляб, и захар не е лоша идея сама по себе си. На първо място диетата Минус 1 има за цел да идентифицира неправилни хранителни навици и да прекъсне навика.