Как мога да стана мускулест като слаба жена

Здравейте, изтеглете и прочетете това. Много добре, получавате отговори на всички въпроси безплатно.

като

Това не е проблем, вече съм веган. Не отричам, че преди това съм ял много месо, риба, животински протеини и дори получих формата, която исках. Никога няма да разбера дали бих могъл да направя това с веганска храна или не (вероятно с вегетарианска диета), тя може да се поддържа много добре и с веганска, а има много вегански спортисти.

Само за да останете на тема, има и много веган модели за фитнес и те са много мускулести, така че изглежда е наклонено, че може да изглежда така само на живо месо.

Разбирам, че не сте, пишете, че ядете месо, но малко. Просто искам да ви уверя, че не е абсолютно необходимо да променяте това и да ядете повече месо, но протеинът е много важен, така че ако трябва да го вземете от друг източник, трябва да го вземете.

Купете си добър протеинов прах в спортен магазин, там също ще дадат съвети.

В основен тон килограмът започва от около 4 хиляди HUF, но това е цената на протеина. Веднъж изчислих, че се основава на съдържанието на протеини в месото и така или иначе излиза около това.: Д

Не купувайте евтини диетични смеси, обърнете внимание на съдържанието на протеини, казвам ви да отидете в специализиран магазин.

Вярно е, че той не е имал нито една от тях, изглежда има зрели мускули, което означава, че е месел дълго време, отнема 4-5 години, за да има някой по-ъглови мускули. Редувайте многократно претегляне/предене. Това не означава, че нищо не ви се случва преди това, можете да видите след 1 година какво правите, само този дефиниран мускул, който виждате на снимките, е съзнателната работа от години.

1. Забравете кардиото, и аз съм ектоморфна, в момента се нуждаете от много минимално кардио, защото това ще ви отнеме мускулите. Кардиото се използва за трениране на сърдечния мускул (в името му е включено) и като такова, добре, всеки има сърце, но кардиото има малко общо с външната страна, не мускулира, яде мускула, в края на краищата дори не е полезно само за отслабване.