Как да отслабнете, ако излишъкът до голяма степен се отлага върху стомаха Ви Съвети за хранене, упражнения;
Хасюреги висцералното натрупване на мазнини увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет и по-вероятно можете да очаквате високо кръвно налягане, може да причини още проблеми с дишането, проблеми със съня. Безплодие при жените. Над 40, поради забавянето на метаболизма и хормоналните промени, мазнините, които се натрупват в корема, могат да се появят, дори и да не сте ги имали досега.
За да се намали излишъкът, който се е натрупал тук ?
Приготвяме се да започнем намалете приема на въглехидрати и захар колкото се може повече, обърнете внимание и на консумацията на мазнини, пропуснете печени изделия, сладкиши, съдържащи глутен, бяло брашно. Ако сте чувствителни към млякото, млечните продукти, избягвайте използването им по всякакъв начин намалете консумацията на мляко. Увеличавайте обаче приема на фибри и протеини. Опитвам достатъчно отпуснете се и намалете ежедневните си нива на стрес, тъй като безсънието и стресиращият начин на живот също могат да увеличат затлъстяването в тази област.
Започнете да се движите, ако не сте го правили преди! Над четиридесет така или иначе се препоръчва да увеличите приема на протеин, това в допълнение подкрепя това изграждане на повече мускули. За това въведете силови тренировки, тренировки с тежести, изкачване на стълби, ако преди бягахте, търкаляйте спринтел в него няколко пъти. Ако вашата издръжливост позволява, опитайте интервални тренировки.
Митове за целенасочено изгаряне на мазнини в корема: напр. ако започнете да укрепвате коремните си мускули, ще отслабнете от тук - и подходи и предложения като този те са верни до степен просто, ако тренирате тази област, изграждате повече мускули и повече мускули използват повече енергия. За целенасочено изгаряне на мазнини е трудно да се говори, защото тялото, ако променяте начина си на живот, сте намалили енергийния си прием, започва да консумира мазнини от всички части на тялото, не само от тук. Всеки има характерна област, в която вашата организация резервира, угоява тук най-видно, обикновено той достига този резерв за последно във вашата организация, така че трябва да сте постоянни.