MINUS 1 DIET THE COOKBOOK - PDF безплатно изтегляне

Роналд Швепе MINUS-1-DIÄT THE COOKBOOK По-леко удоволствие с формулата на Julia Bollwein

cookbook

Съдържание Съдържание Минус-1-диета: Отслабване с формулата за внимателност 7 Внимателност вместо таблици с калории 9 Какво е „внимателност“? 10 Доверете се на тялото си, а не на експертите 11 Ако моделите на хранене ви напълняват 12 Как да изтриете режима на мазнини 14 Как работи диетата минус 1 15 Кои вещества са пропуснати? 17 Станете по-леки и по-свободни в три стъпки 18 Дневникът на минус-1 19 1-ва седмица Седмица без захар 23 2-ра седмица Седмица без бърза храна и закуски 51 3-та седмица Седмица без кафе 55 Безкофеинови пикапи 57 Безкофеиново кафе 57 Зърнено кафе 57 Вземане без кофеин 58 4

Съдържание 4-та седмица седмица без млечни продукти 61 5-та седмица седмица без бяло брашно 89 алтернатива: пълнозърнести продукти 91 пълнозърнест хляб основна рецепта 93 бърз пълнозърнест хляб 94 6-та седмица седмица без алкохол 95 безалкохолна бира 96 коктейли без алкохол 98 7-та седмица седмица без месо, Риба и птици 105 8-ма седмица Седмица без добавки 133 За авторите 168 Литература и полезни адреси 169 Регистър на рецепти 170 Регистър на съставки 174 Отпечатък 176 5

Отслабнете с формулата на вниманието Диетата минус 1 Отслабнете с формулата на вниманието Диетата минус 1 не е диета в обичайния смисъл. По-скоро това е прост метод, който ще ви помогне да изострите вниманието си към това, което ядете, и да развиете телесната си интелигентност. Днес повече хора имат проблеми с теглото от всякога. В същото време много от нас чувстват, че се храним по начин, който е вреден за външния ни вид, благосъстоянието ни, а също и за здравето. На пръв поглед причината изглежда е, че ядем "грешната" храна. И това също е вярно: тези, които ядат твърде много, прекалено мазнини или твърде калорични, естествено получават проблеми с теглото с течение на времето. На втори поглед обаче причината се крие по-дълбоко, защото въпросът е защо изобщо ядем неща, които ни натоварват. И точно тук влиза в действие диетата минус 1. 7-ми