Минтай във фолио и пюре от броколи проста рецепта (10 MIN) Regal

Тази рецепта за хек във фолио, придружена от пюре от броколи, е идеална, ако страдате от храносмилателни разстройства. Следвайте 6-те прости стъпки в нашата рецепта, за да направите тези папилоти от хек само за няколко минути.

За 4 човека

Съставки

Производство

Започнете да подготвяте своя хек къдрици измиване на броколи. Нарежете ги на малки цветчета и нарежете лука. Парете ги внимателно за 15 минути. Поддържай топло.

пюре

Пригответе папилотите от хек за пара.

Поставете рибата в хартия за печене, добавете смлените скилидки чесън, мащерката и парче лимон. Солете и черен пипер леко. Парете внимателно за 10 до 15 минути.