Мини степер; Фитнес уреди - SportPlus малка фитнес уреди
1 Моделът SP-MSP-005 има патентована технология на превключване. Т.е. Със стъпка можете да стъпвате нагоре и надолу, без да се движите настрани, или да стъпвате нагоре и надолу с едновременно странично движение.
1.1 Стъпка нагоре и надолу
На стъпка нагоре и надолу трябва да сложите краката си - както подсказва името на английски - движете се нагоре и надолу. Обучението е много интуитивно и подходящо за начинаещи. Тренирате предимно краката, седалището и сърцевината на стъпка нагоре и надолу.
1.2 Страничен степер/люлеещ се степер
Тренировката на страничния степер е малко по-различна от тренировката на степъра нагоре и надолу. В допълнение към вертикално стъпало, премести тук Стъпки встрани също. Така че се обръща внимание на още повече мускулни групи, а също и на Обучена координация.
The Swing stepper работи на същия принцип като страничния степер, само че педалите са прикрепени малко по-различно, което от своя страна включва и други мускули в тренировката. Люлеещият се степер често е наричан стъпков стъпка, тъй като движението на фитнес уреда напомня на едноименния танц.
1.3 Стъпало с парапет
Много модели са допълнителни с парапет и дръжки оборудвани за опростяване на тренировката на степера. Качването върху устройството е улеснено и можете да задържите, докато тренирате. Степерът с парапет е особено подходящ за хора, които имат проблеми с координацията.
При някои производители перилата също са гъвкави. Подобно на кростренажор, те могат да бъдат премествани напред-назад. Доказано е обаче, че допълнителният тренировъчен ефект за ръцете е много малък. Ето защо в гамата SportPlus имаме само степери, които се фокусират върху най-важното и не са оборудвани с излишни функции са.
1.4 Стъпка със съпротивителни ленти
Лентите за съпротива са чудесно допълнение към тренировката на стъпки, с които ръцете също са включени в тренировката. Има много различни начини, по които можете да използвате насочете се към различни мускулни групи и направете обучението по-цялостно.
В SportPlus получавате свободно стоящи степери, степери с парапети, а също и степери с резистентни ленти. Мини степерът 2 в 1 (SP-MSP-005) дори комбинира функциите на стъпка нагоре и надолу и страничен степер със своята патентована технология на превключване. Можете да тренирате по много гъвкав начин в най-малкото пространство.
2. Ефективна тренировка на степера - какво се тренира?
The Устойчивост на стъпка обикновено регулирани от хидравличен цилиндър. Като правило това не може да се коригира, така че можете да използвате a равномерно натоварване тренирайте. Колкото повече стъпки предприемете и колкото по-бърз е вашият каданс, толкова по-висока е интензивността на тренировката.
2.1 Консумация на калории на степера - ето колко изгаря тренировката
Когато стъпвате, използвате много големи и мощни мускулни групи, така че консумацията на калории да се увеличи правилно. Пулсът също бързо достига по-високи стойности, тъй като стъпването определено изисква известна сила. Това също се отразява положително върху консумацията на калории навън.
Приблизителната консумация на калории от около 600 kcal на час на степера е възможна. Това обаче предполага, че наистина подавате газ на устройството - което в началото не е толкова лесно. Колкото повече тренирате обаче, толкова по-лесно ще бъде за вас стъпковото обучение и толкова по-дълго ще продължите.
2.2 Силова тренировка: Тези мускулни групи се използват на степъра
Тъй като има различни видове степери, на този въпрос не може да се отговори по общ начин, тъй като - в зависимост от дизайна - някои мускулни групи стават повече или по-малко активни. Във всеки случай можете да приемете, че вашият Мускули на крака и глутеусите ще се възползват значително от тренировките на степера.
При степерите нагоре и надолу ефектът е концентриран главно върху предната и задната част на бедрата. Вътрешните бедра са особено адресирани в страничния степер. Следователно тренировката със страничния степер е малко по-холистична и тренира няколко мускулни групи едновременно.
Също Торсът и гърбът се стабилизират по време на тренировката и като цяло се нуждаете от определено количество телесно напрежение, за да останете винаги в равновесие, докато тренирате. В допълнение към тренировките на степъра, вие също трябва да интегрирате целенасочена тренировка за горната част на тялото във вашата редовна фитнес програма, за да постигнете балансиращ и цялостен ефект.
3. Трябва да обърнете внимание на това, когато купувате степер
Разбира се, в първата стъпка трябва да решите дали искате степер нагоре и надолу или страничен степер (или устройство, което комбинира двете функции). Дори аксесоари като перила или ленти за съпротивление обикновено не могат да бъдат преоборудвани, така че вие Помислете за това, преди да купите дали искате това оборудване.
Също така бихме препоръчали да си вземете такъв Степер с интегриран компютър за обучение избирам. Това ви предоставя важни данни, свързани с вашето обучение (напр. Продължителност на тренировката, брой стъпки, изгорени калории). По този начин можете точно да разберете интензивността на тренировките си и да следите напредъка си.
Също и твоя свободно пространство у дома трябва да ги включите в решението за покупка. Ако нямате много място, може би най-добрият компактен мини степер. Степерите обаче са така или иначе много малко надвиснали устройства. Моделите с дръжка също са само малко по-отнемащи пространство.
Много важни критерии също са Вашата височина и тегло. По принцип можете да тренирате и на степера като много висок човек. Все пак трябва да сте на собствен ръст Вземете предвид височината на устройството, за да се определи минималната височина на тавана на помещението, в което е поставен степерът. В помещения с нормална височина на тавана няма да имате проблем, тъй като стъпалата са само на около 30 см над пода.
Повечето степери са за един Максимално тегло от 100 кг проектирани. Ако тежите повече и продължавате да тренирате на степера, рискувате да претоварите компонентите, което може да застраши вашата собствена безопасност и разбира се продължителността на живота на устройството. Следователно много тежки хора трябва да са склонни да използват други фитнес уреди.
Ако имате високо телесно тегло, препоръчваме да тренирате с кростренажор, легнал велоергометър или гребна машина от нашия голям асортимент. Някои от споменатите устройства са предназначени за до 150 кг телесно тегло и могат да бъдат използвани много добре за отслабване на тези първи килограми.
4. Степпер SportPlus - това е, което отличава нашите устройства!
Нашите степери са висококачествени домашни фитнес уреди, а ефективно обучение в затворено пространство активират и благодарение на най-добрата обработка имат дълъг експлоатационен живот. Оттук и това Съотношение цена-качество да бъде оценен като много добър.
Степерът SportPlus не пищи толкова силно и са удобни за използване. Така че наистина е забавно редовно да стоите на степера и да работите върху собствената си фитнес тренировка след тренировка. Тъй като уредите могат да бъдат поставени навсякъде, можете също да гледате телевизия или да изнесете фитнес програмата си на чист въздух по време на вашата тренировка. Ние от SportPlus сме абсолютни експерти по отношение на домашния фитнес отива. В допълнение към високото качество на нашето оборудване за обучение, което вече е доказало своята пригодност за домашна употреба с многобройни доволни клиенти, нашата услуга също заслужава да бъде спомената.
Ние ви предлагаме един полезно телефонно обслужване на клиенти и ще се радваме да ви посъветваме Резервни части, аксесоари и друго спортно оборудване от нашата широка гама.