Мини скокове на батут може да навреди на медицинския батут на гърба и прешлените

Мини батут скачането е лека тренировка, с която също се работи Болка в гърба може да се приложи, тъй като няма заплаха за Прешлени или представлява костите на гръбначния стълб.

Скачането на батут предлага многобройни ползи за здравето, включително повишена гъвкавост на гърба и Защита срещу напрежение на гърба. Американската академия по ортопедични хирурзи препоръчва упражнения и контрол на теглото, за да се предотвратят проблеми. Мини батутът е много добър тренировъчен уред за трениране на мускулите на гърба.

Поглъщане на шок от междупрешленните дискове

Преминете незабавно към темите, които ви интересуват:

Гръбначният стълб се състои от 33 прешлена, които се държат заедно от връзки и мускули. Гъвкавите междупрешленни дискове лежат между всеки прешлен, за да осигурят необходимата амортизация.

Гръбначният стълб действа като основна опора за тялото и ви позволява да се движите, огъвате и извивате добре. Поради своите свойства, мини батутът поема голяма част от силата, когато скачате, намалявайки въздействието върху гърба ви.

Тези, които се занимават със спортни травми и други заболявания са защитени от леките упражнения. Има и много добри упражнения за болки в гърба на мини батута. Поради тази причина трябва да изградите и мускули на гърба, за да предотвратите тази болка.

Ползи от скачането на батут

Скачането на батута е щадящо към ставите, включително тези, разположени на всеки прешлен. Повечето упражнения при тренировки с мини батут са полезни за гърба, обяснява д-р. Робърт Роджърс от Хиропрактика на Форест Сити.

Махането и скачането ще помогнат за мобилизиране на гръбначния стълб в различни посоки, така че цялостното здраве отново да се възползва, каза д-р. Роджърс. Други предимства на мини батутите са подобрена лимфна функция, по-добра координация, загуба на тегло и подобрена издръжливост.

Можете да прочетете за допълнителни предимства тук: Какви са предимствата на обучението с мини батут? или по-подробно тук: Мини батут всичко, което трябва да знаете

Укрепване на мускулите за защита на гърба ви

Обучението с мини батут подобрява здравето на гърба и риска от нараняване на гърба. Правейки упражнения за силова тренировка обаче, можете също така да укрепите мускулите на гърба си. Силните мускули на гърба първо ви предпазват от проблем с гърба.

Например можете да укрепите врата и горната част на гърба с упражнения като повдигане на багажника, докато лежите по корем. Можете да укрепите долната част на гърба и основните мускули със Supermans или Planking. Чувствайте се свободни да се консултирате с фитнес специалист за демонстрациите на упражненията и да научите правилната техника.

Всеки държи ключа за успеха в собствените си ръце. Редовните упражнения помагат за възстановяване на мускулите на гърба, възстановяване на подвижността и коригиране на лошата стойка.

Следните 3 неща са особено важни:

Тренирайте основните мускули и по този начин Укрепване на мускулите на гърба.
Разтягане и масажиране на фасцията, за да ги „де-пипат“ отново.
Целенасочено намаляване на стреса за предотвратяване на напрежението.

Ето страхотно видео от Улрих Кюнт, той е спортен учен и треньор във Федералната асоциация на немските училища за гръб, обяснява по телевизия WDR защо мини батутът помага при болки в гърба.

Ако искате да научите повече за мини батута bellicon, прочетете статията ми: Сравнение на мини батут

А какво да кажем за междупрешленните дискове?

Телата ни могат да направят много повече, много повече, отколкото често очакваме. Пациентите с дискове често могат да тренират отново на мини батут една седмица след операцията. Високоеластичният медицински батут също натоварва много по-малко гърба ни, отколкото например джогинг. Много хора имат проблеми със седалищния нерв, тъй като той често е притиснат. За целта има чудесни упражнения за ишиас на мини батута.

И най-важното: закърнелите мускули на гърба изобщо не помагат на опериран диск. Най-вече те бяха точно причината за операция! Укрепване на мускулите на гърба е след това номер 1 от всички мерки. Единственият въпрос е кой метод да избера?

Но безопасността е на първо място!

Ако обаче наскоро сте имали нараняване на гърба, моля, попитайте Вашия лекар, преди да започнете каквото и да е ново упражнение. Или ако се възстановявате от контузия, трябва също да попитате експерт кои упражнения са най-добри. Можете също така да ми пишете на [email protected] и аз ще се опитам да установя контакт.

Трябва обаче определено ниво на баланс и координация, за да изпълнявате определени упражнения безопасно. Ако имате проблеми с баланса, използвайте мини батут, който има парапет. Или прочетете публикацията ми с 4-те основни упражнения.

Ако нямате оплаквания и искате да започнете с някои упражнения, мога да препоръчам 4-те най-важни основни упражнения. Написах подробни инструкции за вас как да направите това в моя пост тук: 4 основни упражнения мини батут

Надявам се, че тази статия ви е помогнала, ако имате въпроси или коментари, моля напишете коментар или се свържете с нас на горния имейл адрес.