Мини с ниско съдържание на въглехидрати Какво трябва да знаете - Топ здравни съвети
Междувременно дори врабчетата подсвиркват от покривите: диета с ниско съдържание на въглехидрати помага на две трети от всички потребители ефективно и дългосрочно наднормено тегло.
Но нека бъдем честни: кой може да го направи в дългосрочен план? (Нито пък аз!). Но представете си, ако намалявате въглехидратите само веднъж или два пъти седмично и бихте могли да загубите 3-5 кг за месец, използвайки този метод!
Не трябва да се измъчвате, нито да променяте диетата си по необичаен начин ... Просто избягвате въглехидратите два дни в седмицата. Работи ли? По-добре, отколкото си мислите! Просто не се претоварвайте с протеини!
Диетата с мини ниско съдържание на въглехидрати!
Всъщност съм тип въглехидрати - затова имам само два от тях: Ястия с ниско съдържание на въглехидрати: Пиле Vindaloo в кокосово мляко с броколи, боб и лук - без гарнитура, разбира се.
Второто ястие също ми върши работа с пиле: пържени пилешки гърди с патладжан, тиквички, авокадо, звънец, маслини и билки в доматен сос. Разбира се, включени са няколко въглехидрати ...
Но не толкова, колкото ако сервирате ястията с ориз. Тъй като винаги имам относително голям апетит вечер, имам нужда от голямо количество кокосово мляко, за да се чувствам наистина сит. Но и в този случай това не е проблем:
С ниско съдържание на мазнини беше вчера!
Ползите от диетите с високо съдържание на мазнини наскоро бяха ясно документирани: Кокосовото масло и по-специално кокосовото мляко могат да помогнат за подобряване на всички видове мозъчни функции. Те са полезни и за чревната флора.
И противно на общоприетото схващане, те не ви дебели. Поне не, ако не ги комбинирате с тонове въглехидрати. Интелигентният избор е следователно: три ястия с протеини, мазнини и зеленчуци.
Днес ние знаем много добре за ефектите на различните мастни киселини в организма: трябва да има балансирано съотношение между омега-3 и омега-6 мастни киселини, полиненаситените мастни киселини не трябва да се нагряват прекалено много, а с наситените мастни киселини трябва да се използват главно средноверижни. - а именно тези в кокосово масло.
Достатъчно от това и няма да ви липсват въглехидрати поне ден-два седмично.
Вземете 11 ценни съвета за по-дълъг и здравословен живот сега!
Просто кликнете тук и се регистрирайте безплатно.