Mini Cut Моята настояща форма - DreamteamFitness
Днес отново има публикация за сегашната ми форма, обучението и диетата ми. В момента правя т.нар.Мини кройка„Ще обясня какво точно е това в този пост.
Точно както в структурата и в диетата преди, аз също се храня по време на Mini Cut Високо съдържание на въглехидрати - ниско съдържание на мазнини. Така че въглехидратите все още са основният ми източник на енергия и мазнините са намалени и с възможно най-високо качество.
Тук можете да видите моята форма преди началото на моята мини кройка с около 83 кг на 1,81 м:
Заключение след една седмица Mini Cut:
Боже мой Мини кройка Работи от седмица и засега се чувствам чудесно с по-малко калории. Всъщност ми е малко по-лесно да ям по-малко, отколкото винаги да се уверя, че съм ял достатъчно. Всичко над 3500 калории е наистина изтощително за мен в момента и затова е добре за мен да не "трябва" да ям толкова много. Разбира се, лесно можете да изядете 3500 калории с пица и Ben & Jerry’s например. Но тъй като се опитвам да се храня възможно най-чисто и да избягвам нездравословна храна, много е, че трябва да ядете за 3500 калории.
Моето текущо обучение:
Заключение след две седмици Mini Cut:
Боже мой Мини кройка свърши сега. Последните 2 седмици бяха наистина приятни за диета и изобщо не ми бяха трудни. Въпреки това сега се радвам да ям малко повече и имам много повече апетит и желание за храна, отколкото преди Mini Cut. През последните няколко дни забелязах в тренировките, че ми липсва силата и че мога да направя 1-2 по-малко повторения тук и там, отколкото преди 2-3 седмици. Мисля обаче, че ако отново увелича калориите си, силата ще се върне много бързо. Що се отнася до калориите, сега ще се повиша отново, както казах, но не веднага до 3500, а може би първо до 3200 за една седмица и след това да видим. Загубих почти 3 кг за двете седмици, така че консумацията ми също ще бъде малко по-малко от преди две седмици.
Ето сегашната ми форма с около 80 кг след две седмици Mini Cut:
И тук отново сравнението от началото преди 2 седмици (вляво) и моята форма днес (вдясно):
Много неща не са се променили, но мазнините по корема и ханша ми станаха малко по-малко и лицето ми отново стана малко по-тясно. Порезът на рамото също е станал малко по-силен, което прави рамото да изглежда малко по-голямо. Като цяло обаче съм доволен от резултата и сега с чиста съвест мога да продължа със строителството си 🙂
Юлий Исе, 30 години. Функционално обучение на фитнес спортист, онлайн треньор, блогър и фотограф от Esslingen близо до Щутгарт. Искам да ви мотивирам в този блог и да ви покажа как да се подготвите. Ще ви покажа както тренировките, така и храненето за атлетична фигура и здраво тяло.