Мини батутът и неговите ефекти върху здравето Мини батут
Съдържание
Мини батутът, за по-добро здраве
Когато карате батут, има чувството, че всъщност не правите пълноценна физическа активност. Редовната практика на мини батута обаче носи значителни ползи за нашето здраве, много повече, отколкото си мислите. Нашето тяло и целият ни организъм могат да се възползват от предимствата на всички тези малки скокове, направени на мини батута.
Подобрен баланс и постурална подкрепа
Добра постурална подкрепа с мини батута
Мини батутът е спортният аксесоар, от който се нуждаете, за да работите върху баланса и опората си. Всъщност когато сте на нестабилна повърхност, това най-дълбоките мускули, призовават се тези за баланс и поддържане.
Най-важните мускули за добър баланс са коремните мускули и техните антагонисти, а именно гръбначните мускули. Но тези мускули не са единствените, използвани по време на сесия на батут. Ние също мислим за тазобедрени и тазови мускули, тазобедрени флексори, илиачните псоаси, контракционните мускули на перинеума ... Всички дълбоки мускули на тялото, сухожилията, сухожилията и апоневрозите също са силно стресирани.
Когато изпълнявате скокове на батут, мускулната координация е от ключово значение. Цялата ни мускулна система трябва да бъде гъвкава и еластична. Нашата мобилност трябва да бъде достатъчно и контролирана.
Едно просто упражнение, което да изпълнявате на мини батут, за да работите върху вашата постурална поддръжка, е да застанете на единия крак... Докато си затварям очите. При тези условия ядрото на корема е от съществено значение, за да поддържате ядрото си подравнено и да се борите със силата на гравитацията, която ни дърпа надолу. Класът мини батут е по-близо до сесия по пилатес или йога.
Изграждане на мускулите на краката и седалището
Краката и задните части са силно използвани