Минерални води и съдържание, коя вода да изберете за вашето здраве, спорт
Вода, забележителна напитка за всички !
Класификацията на питейната вода е проста. Минералните води се отличават от изворните с превъзходната си минерализация.
Някои минерални води имат определено свойство, в зависимост от естеството на съдържащите се в тях микроелементи.
- Минерална вода: стабилен състав и стабилен вкус
- Изворни води: променлив състав и стабилен вкус
- Чешмяна вода: променлив състав и променлив вкус
Хидратация и спорт
Като част от спортната дейност, дори умерена, не забравяйте да пиете преди, по време и след натоварване. Доброто състояние на водата е гаранция за запазване на нейните характеристики. Освен това водата спомага за поддържането на терморегулацията, като предотвратява „топлинен удар“.
Във фаза на възстановяване
Особено богати са на бикарбонати и улесняват фазата на възстановяване: Vichy® (4 368mg/L) и Arvie® (2195mg/L).
Знаеше ли ?
Мускулна работа и отделяне на топлина.
В случай на интензивни и продължителни спортни упражнения, изпотяването се увеличава, което води до загуба на вода и евентуално натрий. Ето защо е препоръчително да предпочитате естествена минерална вода, богата на минерали, бикарбонат и натрий.
По време на умора
Препоръчително е в периоди на умора да се фаворизира вода, която е калций (Contrexéville®, Hépart® и др.) Или вода, богата на магнезий (Hépart®, Arvie®, Badoit® и др.), Която може да отговаря на специфичните нужди на спортисти, в допълнение към приема на храна.
Тези хиперминерализирани води осигуряват качествена хидратация.
Дехидратация, източник на лезии
Не забравяйте, че дехидратацията, дори лека, се установява почти постоянно при многобройни лезии, като тендинит, удължения, разпадане.
Докато някои остават посочени във фазата на възстановяване, ежедневният идеал е да разнообразите навиците си и да промените избора си между продаваните марки.
Правилото за 1,5 литра питейна вода всеки ден остава валидно за спортистите. Освен това има специфична хидратация по време на тренировка и водата, осигурена от храната ...
Запознаване с три минерала по-добре
Води, богати на калций (Ca)
Казва се, че водата е „богата на калций“, ако съдържа над 120 mg калций на литър.
Водите, богати на калций, са: Hepar (549 mg/L), Courmayeur (576 mg/L), Contrex (468 mg/L), Salvetat (253 mg/L), Quézac (170 mg/L), Saint Amand (230 mg/L), San Пелегрино (174 mg/L), Vittel (240 mg/L), Badoit (190 mg/L), Arvie (170 mg/L) ...
Роля на калция в борбата с остеопорозата: пийте вода, богата на калций, но ... не само. Помислете за млечни продукти или ако имате хранителна алергия към семена и сушени плодове, соя, риба, черупчести и морски дарове, плодове и зеленчуци ...
Научете повече: Калций и спорт
Води, богати на магнезий (Mg)
Казва се, че водата е „богата на магнезий“, ако съдържа повече от 56 mg магнезий на литър.
Води, богати на магнезий: Розана (160 mg/L), Hepar (119 mg/L), Quézac (69 mg/L), Badoit (85 mg/L), Contrex (84 mg/L), Courmayeur (52 mg/L) ...
Магнезият е полезен за "морал". Помага за намаляване на умората, стреса и безпокойството.
Научете повече: Магнезий и спорт
Води, богати на натрий (Na)
Казва се, че водата е „богата на натрий“, ако съдържа повече от 360 mg натрий на литър.