Минерална вода при бременност - BabyStem

Минералната вода е здравословен и без калории избор по време на бременност. Съдържа по-високи нива на естествени минерали от чешмяната вода и може да бъде газирана по естествен път. Бременните жени се нуждаят от минерали и хидратация, което прави минералната вода по-добър избор от безалкохолните или плътните напитки.

Какво е минерална вода?

По дефиниция минералната вода се влива естествено или изкуствено с минерални соли или газове чрез карбонизация. Терминът "естествена минерална вода" се регулира малко по-различно; той трябва да бъде получен директно от подземен източник и не може да бъде подложен на каквато и да е обработка, различна от карбонизация или отстраняване на желязо или манган. Естествените минерални води съдържат всички естествени минерали, извлечени от източника, включително калций, желязо, натрий и калий.

Предимствата на минералната вода

Бременните жени се препоръчват да пият около 12 чаши течност на ден. Истинската полза от минералната вода - или водата като цяло - е липсата на калории и способността да останете хидратирани по време на бременност. Бременните жени също имат повишена нужда от калций и желязо, които се намират в по-големи количества в минералните води в сравнение с отпадъчните води от чешмата. Изследване, публикувано през 2003 г., установява, че консумацията на марка естествена минерална вода помага за предотвратяване на дефицит на желязо по време на бременност.

Когато сравнявате минералната вода с чешмяна вода, трябва да запомните, че различните водоизточници и местните разпоредби ще повлияят на нивата на минерали, открити в чешмяната вода.

Друго предимство на консумацията на газирана минерална вода е намаляването на гаденето и повръщането, а освежаващите мехурчета могат да помогнат за облекчаване на апетита.

Консумирайте минерална вода по време на бременност умерено

Важно е, че минералната вода може да съдържа по-високи нива на натрий, така че проверете етикета за хранителна стойност за марката вода, която пиете. Излишъкът от натрий може да доведе до задържане на течности, така че ако имате подуване, чистата вода може да е най-добрият избор.

По отношение на нивата на калций и желязо, минералната вода е достатъчно слабо минерализирана, че дори да консумирате 8 чаши на ден, пак не бихте отговорили на очакваното средно изискване.

Следователно набавянето на излишък от калций или желязо чрез минерална вода не представлява проблем.

Балансирана диета

Излишното наддаване на тегло по време на бременност може да увеличи риска от усложнения. Един от начините да предотвратите наднорменото тегло е да се откажете от сладките напитки. Минералната и чешмяна вода хидратират тялото ви, без да добавят калории от сок, сладък чай или други подсладени напитки.Алтернатива е ароматизираната минерална вода. Комбинирането на минерална вода с пръскане на сок, мента, пресни плодове, лимон или билки е вкусен начин да се хидратирате, докато консумирате по-малко калории.

Консумирайте колкото се може повече вода по време на бременност и не забравяйте, че винаги можете да редувате минерална и обикновена вода.