Минерална вода, която да пия според моите нужди Top Santé
Ако питейната вода е от съществено значение за функционирането на нашето тяло, не всички минерални води имат еднакви добродетели. Уморената жена няма да има същите нужди от минерали и хидратация като бременната жена например. А вие, коя минерална вода е подходяща за вас ?
Повече или по-малко минерализирани води
Водата е съществен компонент на нашето тяло. То представлява 60% от теглото на възрастен или около 36 литра вода за жена с тегло 60 килограма. Нашите резерви от вода се използват, наред с други неща, за поддържане на телесната температура и осигуряване на естественото елиминиране на нашите отпадъци. Всеки ден все още губим 2 до 3 литра вода чрез изпотяване, урина или дишане! Ако бием ушите си с важността да пием поне 1,5 л вода на ден, това е гаранция за водния ни баланс.
За разлика от изворната вода, която е слабо минерализирана, естествената минерална вода има минерални соли (калций, магнезий, натрий, калий) и микроелементи (флуор, силиций, ванадий) със специфични свойства. Някои са по-минерализирани от други.
На всеки етикет е посочен сухият остатък (RS), който показва количеството минерали, съдържащи се в бутилка вода. Водите с RS по-малко от 500 mg/L не са много минерализирани, докато над 1500 mg/L са много минерализирани.
Въпреки че е препоръчително да се променят минералните води и да не се злоупотребява с силно минерализираните води, някои могат да се приемат под формата на лекове, според необходимостта. Който ? Ето няколко насоки, които да ви помогнат.
Ако сме на диета
Нужди: при спазване на диета се препоръчва да се пият повече от 1,5 л вода на ден. Това не само помага да се елиминира по-бързо, но и тялото ни трябва да компенсира недостатъците, възникващи от ограничаването на храната, защото диетите често игнорират храни, богати на калций и магнезий.
От какво имаш нужда: Водите, богати на калций и магнезий, са много подходящи за поддържане на форма и избягване на класическия инсулт на помпата по време на диета: Contrex, Hépar. Курмайорът и Vittel, богати на сулфати, също имат диуретични свойства.
Тази индикация е валидна и за хора, които имат небалансирана диета и не намират своята минерална сметка в диетата.
Ако сте в менопауза
Нужди: С наближаването на менопаузата и по време на нея минералната плътност на костите има тенденция да намалява. Големият прием на калций, около 1200 mg/ден, намалява риска от остеопороза, свързан с това отслабване на костите.