Минерална вода или чешмяна вода след тренировка

Пийте за тренировка

Минерална вода или чешмяна вода след тренировка?

30.05.2017, 14:48 | ji, t-online.de

Водата не трябва да липсва в спорта. Той трябва да съдържа много минерали (източник: Thinkstock от Getty-Images)

Тези, които спортуват много, също се потят. Тогава жаждата за жажда трябва да е под ръка. Водата без вода се е доказала като неутрална напитка. Той не само е освежаващ, но и без калории и захар. Но коя вода е най-добре да се използва след тренировка? Минерална или чешмяна вода?

По-здравословна ли е минералната вода от чешмяната?

Минералната вода естествено има различни минерални концентрации. Това се дължи на източника, от който идва. В случай на чешмяна вода обаче водопроводите се добавят минерали. Концентрацията им е съответно по-ниска. Но минералната вода автоматично я прави по-здравословна?

Всъщност проучване на Stiftung Warentest показва изненадващ резултат: 29 минерални води са сравнени с конвенционалната чешмяна вода. Резултатът: Много продукти съдържат твърде малко минерали.

Съвети за упражнения в горещите дни

Спортът на открито е хубав (Източник: Thinkstock от Getty-Images)

Пиенето през лятото е важно (Източник: Thinkstock от Getty-Images)

Не забравяйте да нанесете лосион (Източник: Thinkstock от Getty Images)

Не забравяйте да носите шапка (Източник: Thinkstock от Getty-Images)

Уверете се, че носите дишащи дрехи (Източник: Thinkstock от Getty-Images)

Без мазна храна (Източник: imago images)

Насладете се на свежестта (Източник: Thinkstock от Getty Images)

Предимството на чешмяната вода: Според наредбата за питейната вода тя е по-строго контролирана и освен това е по-евтина. Що се отнася до концентрацията на минерали, чешмяната вода може да се справи само с минерални води, които са бедни на минерали. Най-лошото в теста съдържа един милиграм магнезий, три милиграма калций и един милиграм натрий на литър.

За разлика от тях, чешмяната вода в Хамбург има около дванадесет милиграма магнезий на литър, според хранителното списание "EatSmarter!" Мюнхенската чешмяна вода съдържа 8,6 грама натрий на литър. В Берлин водата от чешмата има пикови стойности от 147 милиграма калций на литър.

Какво е по-добре след тренировка?

Минералите натрий, калций и магнезий са особено важни за спортистите. Защото те се елиминират от тялото чрез потта. Необходимо е да се компенсират тези загуби. Ако искате да сте сигурни, че минералната вода съдържа достатъчно минерали, трябва да обърнете внимание на етикета. Както Stiftung Warentest показа, минералната вода не е просто минерална вода - тя не трябва да съдържа минимално количество минерали.

Газираната минерална вода не е съвместима със спорта: съдържащата се в нея въглена киселина причинява неприятно оригване. Ако имате водата със себе си, докато бягате, разклатената бутилка ще се напени над вас.

Вода или може би спортна напитка?

Много спортисти разчитат на изотонични спортни напитки и фитнес напитки. Но само състезателни спортисти, които тренират по няколко часа на ден, се нуждаят от специални фитнес напитки. За всички останали е достатъчна богата на натрий минерална или чешмяна вода. При здравословна и балансирана диета в организма обикновено има достатъчно резерви, които да компенсират загубата на минерали.

Устойчиво и високо качество:Най-добрите бутилки за пиене в движение
Не е подходящ за всички хора:Въглеродният диоксид във водата нездравословен ли е?
Проблеми с ерекцията:Пластификаторите в пластмасови бутилки могат да намалят потентността
Изпитани са пет мита за пиене:Трябва ли да пием два литра вода на ден?
Пенлива вода с натискане на бутон:Тези производители на сода са победители в теста

Заключение: Независимо дали ще изберете минерална или чешмяна вода - вероятно няма да забележите разлика. Научете повече за качеството на вашата вода от чешмата от местната ВиК компания или общинско предприятие. Там можете да разберете и съдържанието на минерали. Моля, имайте предвид обаче, че собствениците на къщи не носят отговорност за състоянието на водопроводите и поради това качеството на чешмяната вода може да варира.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.