Минералите ви помагат да отслабнете
Минералите насърчават натрупването на телесни вещества и стимулират метаболизма. Но до каква степен те са важни при отслабването?
Издадено: 10 март 2014 г. | 00:00
ИНДИВИДУАЛНИТЕ МИНЕРАЛНИ ВЕЩЕСТВА В ПОРТРЕТ
Магнезий - "Мускулът активен"
Какви функции има минералът? Контролира нервните и мускулните клетки, важни за сърцето и кръвообращението
В кои храни се среща? Зърнени храни, ядки, банани, картофи, бобови растения, сушени плодове
Как се изразява дефицит? Дефицитът води до повишена честота на сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, нарушения на кръвообращението, умора, слаби мускули и работоспособност, нервност и депресия. Толерантността към стреса също е намалена.
СЪВЕТ за KiloCoach ™Как ви помага да отслабнете? Има някои изследвания, които предполагат връзка между затлъстяването и дефицита на магнезий.
-
Дефицитът на магнезий блокира изгарянето на мазнините и разграждането на мазнините: Чрез активиране на определени ензими, магнезият (в комбинация с витамин В1) подпомага храносмилането. Ако има дефицит, храната може да бъде недостатъчно обработена. Освен това минералът оказва влияние върху нивото на кръвната захар. Ако има твърде малко от него, той става небалансиран. Нивата на инсулин и кръвна захар се повишават. Твърде високото ниво на кръвната захар насърчава съхранението на мазнини.
Калций - "Костният герой"
Какви функции има минералът? Действа като градивен елемент за човешкия скелет, е необходим за предаването на стимули от мускулите и нервите
В кои храни се среща? Мляко, млечни продукти, зеле, лешници, бадеми
Как се изразява дефицит? Лекият дефицит насърчава умората, мускулните крампи и повишената склонност към кървене
Тежкият дефицит може да доведе до остеопороза, сърдечни аритмии и рахит.
Какво се случва в случай на предозиране? Прекомерното предлагане на калций може да доведе до стомашно-чревни проблеми като загуба на апетит, загуба на тегло, газове и запек. Повишен е и рискът от сърдечни аритмии и камъни в бъбреците.
СЪВЕТ за KiloCoach ™Как ви помага да отслабнете? Проучване на университета Лавал в Канада установи, че половината от всички хора със силно наднормено тегло са с дефицит на калций. Проучването също така показва, че субектите, които консумират 1200 mg калций на ден, губят средно с 5 килограма повече тегло от тези от контролната група.
Калий - "Киселинно-алкалният регулатор"
Какви функции има минералът? Важно за гладките сърдечни и кръвоносните функции, осигурява баланс в киселинно-алкалния баланс
В кои храни се среща? Плодове и зеленчуци
Как се изразява дефицит? Под формата на мускулна слабост, умора, главоболие, спазми, промени в настроението и бездействие. Възможни са също ниско кръвно налягане и сърдечни аритмии.
Какво се случва в случай на предозиране? Лекият дисбаланс води до умора, слабост и увреждане на слуха. Тежкото предозиране може да причини спад на кръвното налягане и състояние на объркване.
Натрий - "Регулаторът на водния баланс"
Какви функции има минералът? Контролира водния баланс и осмотичното налягане в клетките "в сътрудничество" с калий
В кои храни се среща? Солени храни
Как се изразява дефицит? Сериозните недостатъци водят до спад на кръвното налягане, сърдечни състезания, апатия, гадене, повръщане и световъртеж
Какво се случва в случай на предозиране? Прекомерният прием на натрий (готварска сол) може да доведе до високо кръвно налягане. Това увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания.
Желязо - "Кислородният приятел"
Какви функции има елементът за проследяване? Важно за транспорта на кислород и за добра имунна система.
В кои храни се среща? Карантия, варива, зелени зеленчуци, зърнени храни
Как се изразява дефицит? Недостатъците водят до умора, главоболие, бледност, груба кожа, чуплива коса, пукнатини в ъглите на устата и податливост към инфекция
Какво се случва в случай на предозиране? Във вътрешните органи се отлага излишък, което може да доведе до увреждане на тях.
Йод - "метаболитно активният"
Какви функции има елементът за проследяване? Помага за образуването на хормони на щитовидната жлеза, контролира метаболизма.
В кои храни се среща? Морска риба, морски дарове, мляко, млечни продукти
Как се изразява дефицит? Ако този микроелемент липсва в тялото, това може да доведе до намалено образуване на хормони на щитовидната жлеза, затруднено дишане и преглъщане, наддаване на тегло, безпокойство, страхове, липса на шофиране, нарушения на съня, повишена чувствителност към студ и храносмилателни нарушения.
СЪВЕТ за KiloCoach ™Как йодът помага да отслабнете? Йодът се препоръчва като средство за изгаряне на мазнини в някои форуми. Въпреки това, хипотезата „повече йод = по-голяма загуба на тегло“ не работи. Вярно е, че йодът активира щитовидната жлеза, което също засилва метаболизма ви. Дози, които са повече от кратни на дневните нужди, вече не могат да бъдат отстранени по подходящ начин от организма. Предозирането крие риск от животозастрашаващи сърдечни аритмии.
Селен - "Протекторът"
Какви функции има елементът за проследяване? Селенът играе ключова роля за детоксикация на организма. Освен това микроелементът има положително влияние върху сърцето и черния дроб и подпомага имунната система.
В кои храни се среща? Морска риба, мускулно месо, яйчен жълтък, бразилски ядки
Как се изразява дефицит? Могат да възникнат патологични промени в сърдечните и съдовите заболявания.
Какво се случва в случай на предозиране? Селенът е токсичен в много високи дози. Следователно препаратите с по-високи дози селен се предлагат само по лекарско предписание.
СЪВЕТ за KiloCoach ™Как ви помага да отслабнете? Подобно на йода, селенът също контролира метаболизма на хормоните на щитовидната жлеза. Ако е твърде ниско, тялото не може да произвежда тирозин (предшественик на два хормона на щитовидната жлеза). Тирозинът увеличава производството на топлина в тялото, което освобождава енергия. Въпреки това, поради потенциалните странични ефекти, няма смисъл да се използват селенови добавки.
Цинк - Ударът срещу хрема
Какви функции има елементът за проследяване? Цинкът влияе върху имунната система. С други думи: защитната функция на организма зависи наред с другото и от цинковия баланс. В допълнение, микроелементът участва в множество метаболитни функции.
В кои храни се среща? Основно: Животинските храни (месо, карантия, сирене, яйца) съдържат повече цинк от растителните храни (пшеничен зародиш, овесени люспи)
Как се изразява дефицит? Лекият дефицит може да доведе до по-лоша адаптация на очите към тъмнината, нарушено възприемане на обонянието и вкуса, както и повишена податливост към инфекции и суха кожа. Някои проучвания показват, че тежкият недостиг на цинк е свързан с повишен риск от диабет, възпалителни заболявания на червата и множествена склероза.
СЪВЕТ за KiloCoach ™Как ви помага да отслабнете? Подобно на хрома, цинкът също играе роля в регулирането на нивата на кръвната захар. Недостигът на цинк води до повишено отделяне на инсулин. Това увеличава склонността към натрупване на мазнини. В допълнение, цинкът действа като ензимен регулатор при натрупването на някои хормони, които оказват влияние върху телесното тегло - включително растежа и хормоните на щитовидната жлеза. Не на последно място, цинкът, заедно с други вещества, контролира апетитния център в тялото. По този начин доброто снабдяване с микроелемента може да предотврати апетита за храна.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Ако искате да отслабнете, трябва да обърнете внимание на наличието на всички микроелементи. В обобщение може да се заключи, че витамините и минералите
- имат съществена функция в метаболизма на въглехидратите, мазнините и протеините,
- действат като основен градивен елемент на множество метаболитни продукти като ензими, невротрансмитери, хормони и др.
- това има отрицателен ефект върху енергийния метаболизъм. Последиците: намалена работоспособност, умора и податливост към инфекция.
- има намален протеинов синтез.
Колко полезни са хранителните добавки при отслабване?
Хранителните добавки не могат да заместят здравословното хранене, нито ускоряват отслабването. За съжаление няма чудодейни лекове и много неща не винаги помагат много. В идеалния случай можете да покриете ежедневните си хранителни нужди с балансирана, балансирана с хранителни вещества диета. Витаминните и минералните добавки са полезни само в отделни случаи и със съгласието на лекар.
Добре дошли в KiloCoach ™!
KiloCoach ™ предоставя знания и инструменти за успешно отслабване. Без радикални диети, без йо-йо ефект - препоръчано от здравните застрахователи и научно потвърдено.
Изчислете своя ИТМ
Ползи
- Отслабнете без глад
- Няма диетични изисквания
- Без йо-йо ефект
- С подкрепата на експерти
- Мотивираща общност
Научни изследвания
Промяна в здравословното поведение с помощта на онлайн програма за отслабване
KiloCoach ™ се оценява непрекъснато
KiloCoach ™ работи
