Минерали от А до Я
Калций, мед, цинк, желязо. Знаете ли ползите за здравето на минералите за бебето? Ето кратко обобщение на минералите. Следвай водача !
Калций: хармоничен растеж
Ролята на калция
Калцият е от съществено значение за образуване на кости (в комбинация с витамин D и фосфор). Той също така играе важна роля за съсирването на кръвта, свиването на мускулите и функционирането на сърцето.
По време на бременност: калцият е от съществено значение за формирането на скелета и зъбите на бебето (особено през последния триместър). Освен това предпазва от риск от високо кръвно налягане и обогатява бъдещото кърма с калций.
За малки деца: калцият е условието за хармоничен растеж.
Къде да намерим калций ?
В млякото и млечните продукти (особено в твърдите сирена като Gruyère или Cantal), в плодовете и зеленчуците, в по-малки количества (спанак, кресон, ендивия и др.) И в някои минерални води (по-специално Vittel и Hepar).
Какви рискове има в случай на грешна дозировка ?
В случай на дефицит: крехки кости, забавен растеж и др.
За малки деца: не пренебрегвайте консумацията на млечни продукти, когато става въпрос за разнообразяване на храните; калцият е особено необходими през целия период на растеж.
Мед: добро за тона
Ролята на медта
Медта е добра за тона като него улеснява усвояването на желязото и използването на витамин С. Известен е и със своите антистрес свойства.
Къде да намерим мед ?
В риба, морски дарове, черен дроб, пълнозърнести храни и шоколад.
Какви рискове има в случай на грешна дозировка ?
В случай на дефицит: дефицитът на мед, много рядък, би увеличил риска от сърдечно-съдови заболявания.
За кърмачето: по-лесно докосване, защото медта присъства само в много малки количества в млечните продукти. Риск от анемия.
Желязо: анти-анемия
Ролята на желязото
Това е абсолютно от съществено значение за образуването на червени кръвни клетки и оксигенацията на клетките. Той също така осигурява правилното функциониране на дихателната система.
Къде да намерим желязо ?
В риба, червено месо, черен дроб, шоколад, плодове и зеленчуци.
Какви рискове има в случай на грешна дозировка ?
В случай на дефицит: дефицитът на желязо е много често. Най-често се проявяват със следните симптоми: голяма умора, лош външен вид, почти хроничен задух, затруднена концентрация, повтарящи се инфекции и др.
За бъдещата майка и нейното бебе: дефицитът на желязо се умножава по 3 риска от недоносеност и ниско тегло при раждане. Също така може да причини сериозни мозъчни нарушения при плода. Поради това лекарят често предписва добавки с желязо от 2-ри триместър на бременността.
При кърмачета: тя причинява поведенчески нарушения (апатия, раздразнителност) и намалена устойчивост към инфекцияs и нарушават неговото психомоторно развитие. Обърнете внимание на по-голям риск от недостиг при недоносени бебета, тъй като съхраняването се извършва през 3-тия триместър.