Минерали - БИОБАЛАНС

Минерали звучат като метални вещества и точно така е. Са минерали неорганични хранителни вещества, което нашето тяло не произвеждайте себе си че имаме нужда от много процеси. Те са хранителни компоненти, открити в растителните и животински храни.

По принцип минералите могат да бъдат намерени в Обемисти и микроелементи организирайте. Тази класификация се основава на количествената им поява. Задайте елементи идват в голяма част от повече от 50 mg на килограм телесно тегло пред. Микроелементи лъжа по-малко от 50 mg на килограм телесно тегло.

Количества и микроелементи все още могат да бъдат намерени в Платове за регулатор и Строителни материали подразделям.

Платове за регулатори имам влияние на физични и биохимични състояния нашата Телесни течности. Осмотичното налягане в тялото ни също се регулира от натрий и калий, например. Това поддържа нормално тъканно напрежение, без което нашите метаболитни процеси не биха могли да функционират.

Строителни материали са Компоненти на нашето тяло и, както подсказва името, са необходими за строителството. Калцият и магнезият например участват в минерализацията на костите и зъбите, а йодът е компонент на щитовидния хормон.

Набор елементи:

Калций (Ca)
Хлорид (Cl)
Калий (K)
Магнезий (Mg)
Натрий (Na)
Фосфор (P)
Сяра (S)

Микроелементи:

Арсен (като)
Бор (B)
Chrome (cr)
Кобалт (съвместно)
Желязо (Fe)
Флуорид (F)
Йод (J)
Мед (Cu)
Манган ((Mn)
Молибден (Mo)
Селен (Se)
Ванадий (V)
Цинк (Zn)
Калай (Sn)

По-нататък ви даваме информация за някои важни минерали.

магнезий

Магнезият е за това активиране почти на всички ензими на Енергиен и протеинов метаболизъм необходими в нашия организъм. Без достатъчно магнезий нашите метаболитни процеси (напр. Въглехидратен и белтъчен метаболизъм) не могат да протичат с необходимата скорост. Магнезият се прави с помощта на калций и фосфор за това Минерализация на костите и зъбите отговорен. Магнезият регулира свиването и отпускането на мускулите и се грижи за Доставка на енергия на клетките.

60% от съдържащия се в тялото магнезий (приблизително 20 g до 30 g) е в костен, 30% в Мускули и 1% в кръв.

Когато тялото също малко магнезий наличен, може и той Конвулсии, Мускулни потрепвания, раздразнителност, затруднена концентрация и едно нередовен Сърдечен пулс идвам.

Магнезият се съдържа главно в растителни храни като пълнозърнести храни, зелени зеленчуци, соя, семена и ядки. Рибата и месото също съдържат магнезий, но само в малки количества.

Калций

Калцият е по отношение на количеството счита за нашето тяло, че най-важният минерал и допринася за много жизненоважни задачи.

Най-известната функция на калция е за Структура на костите и зъбите важно, тъй като те се състоят главно от калциеви съединения. Освен това калцият е в много други функции и процеси участва в нашето тяло, включително функциите на мускулите и нервите. Поради тази причина в кръвта ни винаги трябва да има определена концентрация на калций. Веднага щом възникне дефицит, тялото попада обратно върху запасите от калций в костите. По този начин калцият се освобождава от костите и се отделя в кръвта.

Калцият е и за т.нар Киселинно-алкалният баланс е от съществено значение. Стойността на рН на кръвта винаги трябва да остане постоянна, тъй като тя регулира, наред с други неща, честотата на дишане и транспорта на кислород с помощта на червените кръвни клетки. Ако рН стойността на кръвта падне под определена граница, необходим е калций, за да се балансира рН стойността на кръвта и по този начин да се предотврати киселинността на кръвта. Ако в кръвта няма достатъчно калций, минералът се освобождава от костта и се отделя в кръвта.

Като т.нар Ко-фактор е калций в много ензимни реакции участващи. Калцият също играе роля в Съсирване на кръвта все още играят централна роля, тъй като факторът на кръвосъсирването (протромбин) може да се превърне в активната си форма (тромбин) само в присъствието на калций. Без калций би имало проблеми при спиране на кървенето и затваряне на рани.

Можете да намерите калций в млякото и млечните продукти, в зеленчуците като кейл, броколи, рукола и копър, както и в лешниците и бразилските ядки, смокините и тофуто.

калий

Калият идва предимно в Вътре в нашите клетки и има различни ефекти в нашето тяло. Тези ефекти включват Регламент на Воден баланс и по този начин осмотичното налягане, на Предаване на стимули по нашите нерви, че Мускулна активност и Регулиране на нашето кръвно налягане. Като част от нашите храносмилателни сокове, калият е наш Стомашно-чревния тракт важен и свири в Генериране на енергия също играят важна роля.

В Предаване на електрически импулси към мускулни и нервни клетки участва калий. Поради тази причина нивото на калий е строго регулирано. Ако е твърде високо или твърде ниско, мускулите могат да се повредят.

Със сигурност вече ви е препоръчано да приемате магнезий, ако Мускулни спазми възникне. Но това е само половината от историята Калий в процес на Мускулно отпускане и напрежение е жизненоважно.

Заедно с натрия калият оказва значително влияние върху това Дейност на сърдечния мускул. Балансът между нивата на калий и натрий е от решаващо значение. Колкото по-високо е нивото на натрий и колкото повече натрий се абсорбира, толкова повече калий се отделя от организма.

Важни източници на калий от храната са банани, пълнозърнести храни, картофи, спанак, маруля, бобови растения, зеле, авокадо и ядки.

натрий

Натрият се намира във всички клетки и телесни течности прехвърляне на Нервни импулси, на Регулиране на водния баланс, на Напрежение на тъканите и дес Кръвно налягане участващи. Той също така играе важна роля за функционирането на нервите и мускулите. Със сигурност вече имате от Електролитен баланс принадлежи. Тук натрият също е много важен.

Кога Електролитен баланс се нарича Разпределение на отделни вещества (например натрий, калий, магнезий, калций, фосфор и хлорид) в тялото. Изключително важно е за много телесни функции да има правилната концентрация на отделните вещества, налични в кръвта.

Натрият също 40% -45% в костната и хрущялната тъкан, останалата част от сумата е в Клетки (Извънклетъчно пространство). Метаболизмът на натрия е тясно свързан с този на калия и хлорида.

Получавате натрий в почти всички храни, тъй като солта се добавя към много храни. Но натрият се съдържа и в естествените храни. През повечето време трябва да внимавате да не консумирате твърде много натрий.

фосфор

Ние приемаме фосфор от храната като фосфат. Това е заедно с калция за това Отговаря за здравината на зъбите и костите, играе в Генериране на енергия и -съхранение роля в Структура на нашите клетъчни стени и като Буферно вещество в кръвта, който регулира киселинния и основния баланс. Както и нататък метаболизъм на Въглехидрати, протеини и мазнини е фосфор участващи.

Приблизително 90% от фосфора са в обвърза костите ни. Ако липсва калций в кръвта, паращитовидната жлеза отделя хормон (паратиреоиден хормон), който разтваря калция от костите и в същото време освобождава фосфор.

Можете да намерите фосфор в почти всички храни. Особено богати източници на фосфор са ядки, семена, бобови растения, плодове, зеленчуци, яйца и млечни продукти.

желязо

Желязото е микроелемент, за който основно се грижим жизненоважен кислороден транспорт нужда в нашето тяло. Желязото е за това Образуване на клетки, но преди всичко за тях "Клетъчно дишане" много важно. Когато приемаме кислород през белите дробове, желязото свързва кислорода с червения кръвен пигмент "хемоглобин" и го разпределя в тялото чрез кръвта. Така че може да се използва в клетките за генериране на енергия.

До него е желязото на Образуване на различни ензими участващи.

Една трета на желязото е в черен дроб, на далак, на Чревна лигавица и в Костен мозък запазени. Две трети от желязо са разположени в кръв, свързан с червения кръвен пигмент хемоглобин. Губим желязо главно чрез лющене на кожата и ексфолиране на клетките на стомашно-чревната лигавица. При жените не малка част от загубата на кръв се дължи на менструация.

Желязо, феритин и трансферин

Вълнуващият микроелемент "желязо" може да бъде подразделен още повече. Когато поглъщаме желязо чрез храната си, само малко количество попада в кръвта през червата. Останалата част от желязото се отделя. в Кръвта става желязото на Транспортен протеин обвързан който Трансферин е наречен. Трансферинът носи на желязо след това към различни органи и носни кърпи. Ако желязото трябва да се съхранява там, то ще бъде изпратено до такъв Свързан протеин за съхранение, кое Феритин е наречен. Така че, когато някой говори за нивото си на желязо, винаги е важно да се знае кое е имало предвид. Ако например трансферинът е наред, желязото за съхранение (феритин) все още може да бъде твърде ниско, за да ни осигури оптимални грижи.

За да се определи „истински” дефицит на желязо, препоръчително е да се определи съдържанието на желязо, трансферин и феритин. Недостигът на желязо е по-често от излишъка на желязо.

Недостигът на желязо може да бъде свързан с умора, изтощение и изтощение, но също така засяга нашите мускули, коса, кожа и нокти.

Добри източници на желязо в храните могат да бъдат намерени в месо, риба, соя, семена, ядки, амарант, ленени семена, зърнени храни, различни зеленчуци и млечни продукти.

Йодът играе централна роля в нашата щитовидната жлеза и по този начин има директен влияние На много метаболитни процеси. Йодът е важен Градивен елемент за Тиреоидни хормони Тироксин (Т3) и трийодтиронин (Т4). Без тези хормони растежът, формирането на костите, развитието на мозъка и енергийният метаболизъм не могат да протичат необезпокоявано.

Ако приемате твърде малко йод за дълго време, щитовидната жлеза се опитва да компенсира недостига и работи по-усилено. Ако прави това твърде дълго, то расте и може да доведе до „гуша“, наречена по медицина „гуша с йоден дефицит“. Разбира се, други фактори като хормонален дисбаланс, влияния на околната среда и генетично разположение могат да играят роля за увеличаването на щитовидната жлеза, но най-честата причина все още е йодният дефицит.

Можете да намерите йод наред с други неща в морски риби, морски дарове и водорасли.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Виждате колко е важно да имате възможно най-разнообразна диета, за да снабдите тялото си с всички важни минерали. Тук, както навсякъде, трябва да намерите правилния БИОБАЛАНС и вашият кръвен тест е правилната основа.