Мила Рита! Искам да потърся съвет, на 58 години искам да отслабна и краката ми са много подути

Уважаема г-жо Ласлон Н.!

искам

Първата стъпка в загубата на тегло е промяната на начина на живот. Това се улеснява от 70% диета и 30% редовни упражнения. По време на диетата трябва да се намалят въглехидратите и да се увеличи приемът на фибри, като на преден план са пресните храни, а дневният прием на течности се увеличава. Запознайте се с реформирани храни като просо, на елда, на киноа, на булгур, на псилиум, на коняк брашно. Изсипете върху вашите пресни салати масла, богати на Омега3 мастни киселини, които също помагат за намаляване на Вашия ИТМ индекс и осигуряват много ползи за здравето. Такива са тиквено масло (най-доброто масло за салата), масло от конопено семе, на масло от гроздови семки (това е първи клас както за грижа за лицето, така и за тялото!), a маково масло, или Орехово масло. Също така много помага да се яде 5-6 пъти на ден и винаги само малки дози наведнъж, което облекчава работата на храносмилателната система, особено черния дроб, и по този начин може да се постигне повишен метаболизъм.