Микрохранване, че l; храната да бъде първото ви лекарство
Разработено от диетолози в продължение на двадесет години, микрохранването установява връзката между нашата храна и нашето здраве, както физическо, така и психическо. Изправена пред нашата съвременна диета, бедна на микроелементи, тя предлага съвети за храна за всеки отделен случай. Микрохраненето помага както на пациенти, страдащи от функционални разстройства (проблеми с храносмилането, ставите, умора, промени в настроението, депресия и др.), Така и на тези с наднормено тегло да коригират хранителните си навици, за да се подобрят. Той също така подкрепя спортисти, които искат да оптимизират представянето си. Защото не сме ли това, което ядем ?
Принципите на микрохранването
По-малко ги познаваме като макронутриенти, въпреки това редовно чуваме за триото липиди, въглехидрати и протеини. 3-те стълба на нашата диета. От съществено значение за баланса и оцеляването ни, макронутриентите са енергични, но не отговарят на нуждите ни от витамини, минерали, микроелементи, мастни киселини, антиоксиданти или пробиотици ... какви са микроелементи. Тяхната роля е от основно значение за нашия метаболизъм, функционирането на нашите неврони и нашите клетки. Микрохраненето изучава съдържанието на микроелементи във всяка храна и взаимодействието му със здравето ни. Той взема под внимание всеки индивид и им предлага a персонализирана добавка, като приемем, че дори привидно балансирана диета може да не отговори на нуждите на всички.
Как да разбера дали микрохранването е за мен ?
Ако страдате от хронична умора, подуване на корема, киселини или алергии и проблеми със ставите. Независимо дали сте с наднормено тегло, депресия, лесно раздразнителни, имате редовни спазми, суха кожа или чупливи нокти ... Дефицитът на микроелементи е един от начините за изследване. Микрохраненето определя 4 основни профила на хората с дефицит на микроелементи:
- Профилът "Невротрансмитери" което включва хора, страдащи от нарушения на съня и лесно раздразнителни. Те се нуждаят от захар и на кофеин да издържи деня.
- Профилът "Храносмилателни" което включва хора с крехки черва, страдащи от киселини и подуване на корема. Тези хора рядко са гладни сутрин и ядат много млечни продукти.
- Профилът "Дефицити" което включва хора, страдащи от крампи, с чупливи нокти, суха кожа ... Те са последователи на леки продукти и липсват витамини, мастни киселини и минерали.
- Профилът "Инсулинова резистентност" което включва тези, които растат в долната част на корема, имат заседнал живот или диабет в семейството си. Те консумират много дебел и на сол.