Микрохранване Бременност и кърмене Лаборатория Lescuyer

A бременна жена или кърмене преживява значителни физически и физиологични промени.

бременност

Подходящата диета е от съществено значение за покриване на техните хранителни нужди, а също и тези на скъпа. В допълнение към здравословния начин на живот и редовната хидратация, съдържанието на плочата на бъдещи майки и кърмещи жени е важно. Подходящата диета ще им позволи да осигурят достатъчен прием на витамини и микроелементи.

Витамин В9 за добро формиране на нервната система

Фолати, тоест витамин В9 или фолиева киселина, са от съществено значение за конституцията на ембриона. Добър принос в фолиева киселина е важно между 14-ия и 30-ия ден на бременност за правилното формиране на нервната система 1. Следователно добавките се препоръчват особено четири седмици преди зачеването при ниво от 400 mg на ден; и това до 12-та седмица след 1-ия ден от последния период. Можете да се поглезите с печени лешници или слънчогледови семки, защото те са богати на витамин В9.

Знайте, че по време нахранене с мляко, на витамини С и В12, в допълнение към витамин В9, допринасят за намаляване на умората и за поддържане на нормалните психологически функции на мамо.

Йод и Омега 3 за развитие на мозъка

Йод е от съществено значение за доброто развитие на мозъка плод и малко дете 2. The бременна жена освен това има повишени нужди в йод. Този микроелемент се съдържа в йодирана сол, ракообразни и миди (добре приготвени за бременни жени), морски риби или дори в водорасли.

Липидите са важни за здравословното развитие на плода. A Омега 3 по-специално DHA а, ще играе важна роля в тяхното когнитивно и физическо развитие 1. Ежедневните DHA нужди на бременните жени се увеличават с 200 mg (в допълнение към 250 mg дневно за възрастни). DHA се намира главно в тлъста риба като сьомга, сардини и скумрия. Консумацията им обаче трябва да бъде ограничена до една порция седмично поради наличието на токсични вещества: тежки метали. Препоръчително е да се консумира растителни масла, богати на омега 3 като масло от рапица или орех, въпреки че това е по-малко ефективно. Здравословни решения като хранителни добавки на базата наОмега 3 са интересни за развитие на мозъка и нервната система на скъпа, както и за функционирането на ретината. Те също са полезни за бременна жена и кърмачка. Уверете се обаче, че има независим етикет за качество, гарантиращ елиминирането на вредни замърсители и тежки метали.