Микроелементи по време на бременност Кои са важни
Има много хранителни аспекти, които трябва да се имат предвид при бременни жени. Освен всичко друго, важно е да получавате достатъчно микроелементи от храната по време на бременност. Но какво точно представляват микроелементите? И кои микроелементи са особено важни за вас и вашето бебе?
Макро и микроелементи
Обикновено се прави разлика между макро и микроелементи. Макронутриентите включват малко по-големите молекули: те включват например въглехидрати и мазнини. От друга страна, принадлежат микроелементите, Витамини и Минерали в групата на микроелементите.
Какво точно представляват микроелементите и микроелементите?
Микронутриентите играят особено важна роля по време на бременност. Това са вещества, които не осигуряват на човешкото тяло енергия, но все пак го правят изпълнява важни функции, като:
- на Активиране на хормоните на щитовидната жлеза чрез йод,
- на Допринасят за съсирването на кръвта от витамин К или
- на Участие в метаболитни процеси - Например, витамин С участва, наред с други неща, в производството на жлъчна киселина.
Поддържането на ДНК непокътната е една от много важни роли, които микроелементите изпълняват. Съкращението DNS означава дезоксирибонуклеинова киселина - също ДНК за дезоксирибонуклеинова киселина. Това е молекула, която носи нашата генетична информация. Въз основа на тези данни тялото продължава да произвежда нови клетки. Ако микроелементите не съществуват, образуването на здрави клетки би било почти невъзможна задача за тялото, тъй като планът ще липсва. Без редовното възстановяване на ДНК с помощта на микроелементите, производството на дефектни клетки (ракови клетки) би било много по-вероятно.
Микроелементите са микроелементи. Те не се срещат естествено в организма и поради това трябва да се приемат с храна. Микроелементите се съхраняват само в много малки количества (по-малко от 50 милиграма на килограм телесно тегло), откъдето идва и името им. 1 Човешкият организъм се нуждае от тази форма на микроелементи, които също са важни по време на бременност, за метаболитните и енергийните процеси.
Опознайте основни и несъществени микроелементи
Обикновено се различават два различни типа микроелементи: основни и несъществени микроелементи. Основните включват, например:
- желязо
- йод
- селен
- цинк
- флуор
- калай
- бор
- арсен
- никел
- водя
- литий
Основните микроелементи са основни вещества. Това означава, че тялото не може без тях. Например, желязото е спешно необходимо за транспортиране на кислород. От друга страна, животът може да се развива добре и без несъществени микроелементи в организма. Например, литият е много сходен по своите свойства с химичния елемент натрий, който може да се намери в слоевете клетъчна тъкан, наред с други неща. Поради тази причина не е задължително литий. Микроелементи като калай или бор понякога също се класифицират като несъществени, тъй като досега има само предположения за техните функции в организма.
Каква роля играят микроелементите при бременност?
Нашето тяло се нуждае от микроелементи, например за производство на енергия или за метаболитни процеси - микроелементите са необходими за голямо разнообразие от процеси. По време на бременност нуждата от някои микроелементи е по-висока от обичайното.По-конкретно се предполага, че бременна жена наоколо
- 230 микрограма йод (100 грама сайда съдържат 200 микрограма йод) 2,
- 60 микрограма селен (100 грама бразилски ядки съдържат 100 микрограма селен) 3,
- 10 милиграма цинк (100 грама пшенични трици съдържат 13,3 милиграма цинк) 4,
- 30 милиграма желязо (100 грама тиквени семки съдържат 12,5 грама желязо) 5 и
- 3,3 милиграма флуор (100 грама хрупкав хляб съдържат 0,2 милиграма флуор) 6 трябва да се консумират ежедневно с храната. 7-ми
йод е важно за оптималното функциониране на щитовидната жлеза, например, която трябва да произвежда значително повече хормони по време на бременност.
селен обаче, наред с други неща, е отговорен за активирането на тиреоидни хормони. Следователно този микроелемент се изисква и в по-големи количества, когато очаквате дете.
За образуването на плацентата тъканта е например цинк незаменим. Плацентата се нарича още плацента и снабдява растящото дете в утробата на майката с кислород и хранителни вещества.
желязо тялото се нуждае, наред с други неща, от транспорта на кислород. Това също е от съществено значение за наскоро растящия живот - една от причините, поради които нуждата от желязо се увеличава.
Един микроелемент, който може да бъде полезен за здравите зъби по време на бременност, е флуорът. Проблеми със зъбите често могат да се наблюдават при бъдещи майки. Флуоридът, химични съединения, направени от флуор, може да предпази зъбите от кариес. Достатъчно количество флуориди са полезни и за бебетата. Намаленият прием по време на бременност и през първата година от живота може да доведе до забавяне на растежа на зъбите.