Микробна диета - Humbug, или наистина работи

Нашите хранителни навици са се променили много в сравнение с диетите на нашите предци. Ядем много по-малко пресни зеленчуци и плодове. Ние доставяме на тялото си вещества, които то не може да преработи. Преувеличаваме консумацията на нездравословни храни. И това може да причини огромни щети на нашата чревна флора. Решение за това може да бъде микробиомна диета или не?

Лоши хранителни навици

Хранителните навици на съвременния свят поставят огромна тежест върху лошата ни чревна флора.

Нашите храни са богати на сол, захар и мазнини.
Хранителните съветници казват, че трябва да ядем пресни плодове и зеленчуци пет пъти на ден. В днешно време е добре да правите това веднъж на ден.
Консумираме много повече червено месо, отколкото тялото ни се нуждае.
Рафтовете на магазините се рушат от пакетирани храни, богати на консерванти, подобрители на вкуса, добавки и оцветители.
Диетата ни не е достатъчно разнообразна.
Нашите ястия трябва да са богати на фибри, но рядко консумираме храни, които съдържат фибри.
Ние не консумираме пробиотични храни.
Препоръчителната дневна консумация на 2-3 литра вода се допълва със сладки безалкохолни напитки.

Какво е микробна диета?

Неправилните хранителни навици вече привлякоха вниманието на диетолозите и диетолозите. Ето защо диетата с микробиом стана популярна. Същността на тази диета е да се ядат храни, които възстановяват здравето на нашата чревна флора.

Целта на диетата е да премахнем от нашата диета всички храни, които имат вредно въздействие върху храносмилателната ни система.

Диетата се състои от три етапа.

Първият етап продължава три седмици, това е най-тежката част. По този начин трябва да пропуснем всяка храна, която може да причини възпаление в тялото ни. Те включват храни, съдържащи глутен, зърнени храни, подсладители, млечни продукти и яйца.

Втората фаза се състои от 4 седмици, през които можем да се върнем от предишната строгост и да започнем да ядем изброените храни отново доста бавно. В този случай трябва да се внимава много постепенно, за да не се напряга храносмилателната ни система!