Микробиота, диетични и здравословни хранителни навици и чревна микробиота Мислене за здраве

Как правилно да подхранваме чревната си флора

навици

Хранителните навици оказват значително влияние върху състава на чревната микробиота от първите години от живота. По този начин съставът на микробиотата на кърмените бебета е по-богат на млечнокисели бактерии и бифидобактерии, отколкото този на бебета, хранени с кърма. В зависимост от това дали имате всеядна или вегетарианска диета, микробиотата също се променя.

„Добрата“ микробиота се характеризира както със своето разнообразие, така и с богатството си на бактерии.

Някои храни ще помогнат за поддържането на микробиота в баланс:

1. плодове и зеленчуци, източници на диетични фибри, които следователно ще включват бактерии за тяхното храносмилане. Яжте ги сурови, добре дъвчени или приготвени с нежна пара.