МИКРОБИОТ Защо фибрите насърчават здравословния дневник за отслабване

дневник

Препоръчва се висок прием на диетични фибри с множество предимства. Тъй като диетичните фибри причиняват промяна в микробиотата, в полза на полезните бактерии, което намалява риска от рак на дебелото черво, диабет тип 2 и други заболявания. Друго предимство се разкрива от това проучване: Някои специфични фибри могат да улеснят загубата на тегло. Но стига да включвате фибри редовно и дългосрочно във вашата диета. Констатации в American Journal of Clinical Nutrition.

Това проучване от Университета на Илинойс показва, че фибрите и по-специално 2 имат известна способност да подпомагат загубата на тегло, когато са включени в ежедневната и дългосрочна диета.

Преди това авторите от Илинойс са изследвали промените в чревната флора на 20 здрави мъже, консумиращи средно 14 грама фибри на ден и 2 групи от които са получавали допълнителни добавки с полидекстроза и царевични влакна. Бяха събрани фекални проби. От същите тези проби изследователите са изследвали чрез секвениране бактериалната геномна информация на целия фекален микробиом, за да оценят структурните и функционални промени на микробиотата след добавяне на фибри. Целта беше да се разберат по-добре функционалните и специфични възможности на бактериите, свързани с добавянето на фибри като част от нормалната диета.