Микробиомът - Как чревната флора влияе върху нашето (балансирано) тегло - Naturheilpraxis Dötlingen
Микроорганизмите имат голямо влияние върху здравето
Изглежда, че някои хора могат да ядат колкото искат и да останат слаби. Други, от друга страна, се хранят и държат по подобен начин, но те могат да наблюдават как расте "хип златото".
Каква може да е причината?
Изследователи от университета в Любек вярват, че са намерили отговора. В проучване те изследваха връзката между червата и теглото. Те стигнаха до следния извод: Дали хората ще наддават по-бързо от останалите със същата диета, зависи до голяма степен от чревната им флора.
Кога Чревна флора или микробиом един описва цялостта на бактериите, които обитават червата. Това са около 100 трилиона бактерии и около 1000 различни вида. Тези микроорганизми оказват голямо влияние върху здравето, като действат върху храносмилането и имунната система. Съставът на чревната флора на всеки човек зависи преди всичко от диетата.
Проучването показа, че здравословната чревна флора не само насърчава благосъстоянието, но също така ви помага да отслабнете, защото съставът на чревните бактерии оказва влияние върху повишаването на нивата на кръвната захар, а оттам и върху теглото.
Микробиомът, "богат на видове", има положителен ефект върху теглото: Колкото по-различни са чревните бактерии, толкова по-добре функционират храносмилателните процеси.
И обратно, това означава, че ако броят на бактериите в храносмилателния тракт е нисък, вероятността от затлъстяване и инсулинова резистентност се увеличава.
С помощта на чревната флора бактериите могат да повлияят на апетита чрез няколко пратеника. Но той е отговорен и за това колко калории се черпят от храната и дали някои ензими, които създават мастни накладки, се активират.
При хората с разнообразна чревна флора бактериите, които насърчават здравето и храносмилането, като бифидобактерии и лактобацили, са в по-голямата част.
В случай на хора с малко разнообразие в храносмилателния тракт, от друга страна, доминират видовете бактерии Bacteroides, Parabacteroides и бактерии, които са свързани с възпалителни реакции в организма. Firmicutes бактериите преобладават и при хората с наднормено тегло.
Типични симптоми на нарушена чревна флора са:
- Метеоризъм
- диария
- стомашни болки
- Запек
- Умора и изтощение
- Хранителна непоносимост и др.
Бактериалното разнообразие в червата може да се увеличи чрез здравословна, богата на фибри диета с предимно растителна храна. В допълнение, чревните бактерии за отслабване изискват, наред с други неща, Пребиотиците (специални растителни влакна) да растат. Те се намират в изобилие в храни като бобови растения.
Така че, ако искате да отслабнете здравословно и успешно или да останете стройни, трябва не само да имате здравословна, разнообразна диета, но и да прочистите дебелото черво и да изградите чревната си флора, като използвате специални препарати.