Микро дрямка Как да практикувате микро дрямка и да спите

Микро-дрямка, мълниеносна дрямка, „мощна дрямка“ или флаш дрямка. Без значение как го наричате, тази кратка почивка за сън е полезна за всеки, който я практикува. Нашите съвети за лесно почивка 5 до 20 минути.

дрямка

Микро дрямка за презареждане на батериите

Дублиран от професионални спортисти за насърчаване на възстановяванетои подготовка преди състезания, микро-дрямка или "power-nap", се похвали и от специалистите по сън, които го съветват на всички. Нищо чудно, че тази енергична дрямка помага да прогони стреса, да повиши производителността, да ви направи по-бдителни и бдителни (1). За ученици, които искат да преразгледат изпитите си, например, микродремването помага за консолидиране на учебната памет. За служителите една дрямка след обяд им помага да бъдат по-продуктивни и съсредоточени в работата.

Друго предимство на дрямката,

Правилното време

За Патрик Лесаж, експерт по съня и специалист на teamdenuit.fr, идеалният диапазон за тази експресна почивка е в идеалния случай между 5 и 20 минути.