10 заповеди за устойчиво обучение - Страница 2

Форумът по триатлон и дуатлон.

обучение

  • Непрочетени съобщения
  • Теми без отговор
  • Активни теми
  • Търсене

10 заповеди за устойчиво обучение

Re: 10 заповеди за устойчиво обучение

Съобщението не е прочетено от Сребро0л »19 август 2012 г. 14:04

За разтягането това вече беше обсъдено тук. Вижте също например:

Re: 10 заповеди за устойчиво обучение

Съобщението не е прочетено от Иноза »19 август 2012 г. 16:04

Silver0l написа: За разтягането вече стана дума тук. Вижте също например:

Re: 10 заповеди за устойчиво обучение

Съобщението не е прочетено от BART26 »19 август 2012 16:21

Re: 10 заповеди за устойчиво обучение

Съобщението не е прочетено от Сребро0л »20 август 2012 09:20

Silver0l написа:
1) Изпълнението, което ще търсите

Не може да има спорт без стремеж към представяне. Удоволствието от спорта е търсенето на представяне.

Re: 10 заповеди за устойчиво обучение

Съобщението не е прочетено от trigorer33 »20 август 2012 10:23

Silver0l пише: Доста често плановете за тренировки имат за цел да оптимизират представянето на един спортист в даден момент от живота му, да произведат пикова форма за период на състезание, подготвяйки го по мащаб на сезона. Но никой не се интересува от оптимизиране на представянето в дългосрочен план, в продължение на няколко десетилетия.

Устойчивото обучение е свързано с оптимизиране на нечии потенциал не за един сезон или дори за няколко години, през които продължава нашият спортен връх, а в дългосрочен план, на 20, 30, 40, 50, 60 години. оптимизиране на обучението в човешки мащаб.

Както ще видим по-късно, идеята за устойчиво обучение е несъвместима с представянето на много високо ниво: невъзможно е да се получи олимпийски медал или да бъдеш сред най-добрите французи, следвайки неговите предписания. От друга страна, всеки, който е осъзнал и признал, че нито ще забогатее, нито ще стане известен със спорта, трябва да мисли за устойчива практика на тренировки, прилагане на принципи, насърчаващи пълноценен спортен живот, донасяйки своя дял от удовлетворения и почетно ниво на изпълнение, в хармония с неговата професионална и социална среда и запазване на здравето му.

Очевидно всеки реагира по различен начин, както физически, така и психологически, и в крайна сметка всеки ще трябва да намери своя път, но според моя твърде дълъг опит (40 години спорт!), Тук е кондензирано в 10 заповеди основите на устойчивото обучение.


1) Изпълнението, което ще търсите

Не може да има спорт без стремеж към представяне. Удоволствието от спорта е търсенето на представяне. Всеки трябва да си постави собствена цел, реалистична, но амбициозна, в зависимост от възрастта си, генетичния си капацитет и готовността си за обучение. Разбира се, нивата са много различни: за един, представянето може да означава олимпийски медал, за друг може да победи малко по-силен съотборник или да направи подиум в неговата възрастова група или да завърши през първото полувреме. Каквато и да е целта, важното е да си поставите цел за изпълнение и да тренирате според тази цел!


2) Състезания без ограничения ще практикувате

Няма представяне без състезание. Състезанието е моментът на истината, моментът, когато валидността на тренировката се разкрива или не и когато се измерва представянето. Състезанието ви позволява да почувствате покачването на адреналина, когато сложите лигавника и напрежението се повиши преди началото, да се изправите един срещу друг, да изпитате екзалтацията на битката, да разкъсате червата си и да надхвърлите всичко, което бихте могли да направите в обучение. Няма добро състезание без добро обучение, но също така и добро обучение без състезание, защото това е единственият начин да си поставите реални цели и да останете мотивирани през цялата година. Всяко състезание е добре да се вземе през сезоните или наранявания, в зависимост от вкусовете, способностите и възможностите: крос кънтри, акваатлон, дуатлон, гребен на закрито, ски бягане, пътека. и няма значение дали ще завършим в първия или в последния. Трябва да опитате всичко, да опитате всичко, за забавление, за да запазите искрата на състезанието жива. И тогава, ако не ни харесваше състезанието, щяхме да вземем макраме или кръстосан шев, а не триатлон.