Михаела Билич за училищното хранене
Михаела Билич: „Така трябва да изглежда един правилен училищен пакет“. Само диетолог може да препоръчва, като се грижи за нуждите на растящото дете. Внимателен! Емоционалното хранене не се разрешава внимателно
В контекста на началото на новата учебна година г-жа диетолог Михаела Билич написа на страницата си във Facebook какви важни неща трябва да знаят родителите за храненето на учениците. Как изглежда правилен училищен пакет?
”Дилема в началото на учебната година: какво да закусим на децата? Училищата започнаха преди няколко дни. И завърши със спокойствието на техните родители - всички те непрекъснато се питат "какво слагаме в училищния пакет?"
Признавам, че няма прост отговор, сякаш е нещо просто по отношение на децата. Правилното, здравословно, перфектно хранене изглежда е основната грижа на всеки родител.
Не е грешно, бих казал, при условие че не забравяме за грижата за храната, друг аспект, безкрайно по-важен: емоционален баланс, сигурна привързаност, свободна комуникация и безусловна любов - елементи, без които детето не може да бъде „добре възпитано“ ".
Но да се върнем към „добре нахранена“, темата, по която мога да дам мнението си. Чувал съм всякакви глупости и отклонения относно храненето на децата, много от препоръките са дадени от немедицински диетолози, които не правят разлика между диетите за възрастни и храненето, необходимо за растящото дете.
Тъй като всеки ви казва какво да правите, бих искал да препоръчам какво да не правите, в което капаните на хранителния идеализъм, хранителния перфекционизъм и психичната орторексия да не попаднат.
3-те хранения + 2 дневни закуски НЕ са задължителни, освен ако детето не е кльощаво, много активно (като физическо усилие) и казва, че е гладно; в момента се отказва от закуската 10-11 (ако има закуска) и се практикува закуската 16-17, но само когато това е оправдано от глад.
НЯМА здравословни и нездравословни храни, всичко е свързано с количеството; колбасите и сирената са концентрирано месо/мляко, така че те се ядат в малки количества (2-3 филийки); сладките и захарта са продукти, насочени към удоволствие, така че те се ядат рядко/от време на време; безалкохолните напитки (натурални или газирани) не са вода, а десерт, така че те също се консумират рядко.
Винаги избирайте най-малкото зло, приемете компромиса: по-добри впръсквания от чипове, по-добри чипове от сок, по-добри гевреци от пръчки, по-добри пръчки от шоколадови блокчета, по-добри зърнени барове от шоколадово блокче и т.н. Общността излага децата на много изкушения, не бъдете абсурдни, вярвайки, че здравето им ще пострада, ако влязат в контакт с такива продукти, важно е да НЕ си създадете навик да ги консумирате.
Децата НЕ трябва да се поставят на диета и не трябва да имат забранена храна, всичко забранено ще бъде желано. В семействата с деца с наднормено тегло трябва да се спазват ред и дисциплина в семейната диета, като всички те следват някои правилни принципи на балансирана диета, което ще доведе до загуба на тегло. Вниманието, емоционалното хранене при деца с емоционални проблеми или трудности в адаптацията не се решава чрез загуба на тегло.!
Вместо да се тревожите много за диетата на детето си, моят съвет е да се отпуснете, да драматизирате ситуацията и да релативизирате проблема с храната: никой не се разболява, ако не се храни правилно, здравето на детето ви, интелектуалният му капацитет, успехът в живота и реализацията не те зависят от чиния с храна. Опитайте се да се грижите повече за душата, отколкото за тялото й, едно емоционално осакатено дете ще има всички шансове да стане възрастен с хранителни, социални, професионални, семейни проблеми. Храната, колкото и да е добра, може най-много да гарантира, че имате „добре хранено“ дете. Но това, за съжаление, не означава, че той е и „добре отгледано“ дете. Напълнете живота на децата с движение, комуникация, внимание, ентусиазъм и радост - те вече няма да имат нужда от храна, независимо дали е здравословна или не “, заключава диетологът Михаела Билич.
Разказвач на истории. Медицински редактор. Преводач. Работя с думи откакто ги познавам, обичам магията им. Обичам преводите и медицинската област ме завладя безвъзвратно. Искам да предам на обществеността подходяща, качествена информация, която ще им помогне в ежедневието и в ежедневните проблеми, с които се сблъскват ежедневно. Информираният човек ще бъде по-уверен в себе си. На свой ред се ръководя от принципа „Бъдете промяната, която искате да видите в света. Всеки иска да промени другите, но забравете, че промяната започва от самите тях. “