Михаела Билич разкрива супер детокс програма
Тялото трябва да се почиства старателно от време на време, преди да бъде задушено от диета, прекалено богата на калории, мазнини и захар. Здравейте списание! представя препоръчителна програма за детоксикация за зимата.
Първа стъпка: Детоксикация
На този етап постепенно се елиминират животински продукти (месо, яйца, колбаси, мляко и сирене), стимуланти (кафе, захар, чай, мед, шоколад, алкохол), олио за готвене и други мазнини, сладкиши, сладкиши. и безалкохолни напитки.
Стъпка втора: Релаксация
По време на детоксикационния период е от съществено значение както да се премахне състоянието на напрежение (йога, дихателни упражнения, медитация, ароматерапия), така и да се приеме антистресова диета, богата на:
Протеини (риба и морски дарове)
Сложни въглехидрати (овесени ядки, трици, ориз и пълнозърнести тестени изделия)
Омега-3 полиненаситени мастни киселини (сьомга, риба тон, сардини)
Антиоксиданти и фитонутриенти (зеленчуци и плодове).
Стъпка трета: енергизирайте
За да повишите енергийното ниво на тялото и да укрепите имунната система, се нуждаете от мускулни техники (пилатес), ревитализиращи масажи с етерични масла и здравословна, балансирана диета, консумирана с удоволствие.
Стъпка четвърта: Прилагайте детоксикационни навици
За да се удължат полезните ефекти на програмата за детоксикация, се препоръчва да се интегрират нови навици (диета, упражнения, поддържане на тялото).
Дори и да включват усилия и дисциплина, тези прости жестове, веднъж рутинни, ще доведат до дълбока и полезна промяна за тялото както физически (повишаване на тонуса и издръжливостта, премахване на умората, болката и напрежението), така и психологически (спокойствие, релаксация, спокойствие).
ДИЕТА С ЗЪРНЕНИ ЗА ХИПЕРТЕНЗИЯ
Зърнени храни и брашно (източник на енергия и фибри)
7-8 порции дневно
Пример за порция
1 малка филийка хляб
2 супени лъжици варени тестени изделия или ориз
1/2 чаша люспи за закуска
1/2 супена лъжица мюсли
Пълнозърнест хляб, гевреци, зърнени закуски, полента, мюсли, багет, домашен хляб, пръчка
