Михаела Билич предупреждава! Колко пъти седмично се препоръчва да се яде кликащо месо
Яжте пестеливо! Диетологът Михаела Билич (на 42 години) разкри пред своите виртуални приятели, че като цяло месото трябва да се яде само два или три пъти седмично, а не по-често.
Михаела Билич публикува в личния си профил във Facebook няколко реда, в които предлага важни съвети относно менюто, което трябва да имате ежедневно, и за това какви храни не трябва да ядете в излишък.
Ето съветите на диетолога!
„Не е нужно да сме вегетарианци, просто трябва да ядем по-малко месо. Напоследък животинските продукти се превърнаха в виновници за цялото зло в живота ни, създавайки фалшивото впечатление, че ако сме вегетарианци, не само ще бъдем по-здрави, но и ще живеем по-дълго. Проблемът е не в присъствието им в диетата ни, а в честотата и количеството, в което ги консумираме.
Да, би било идеално да ядем месо 2-3 пъти седмично, като се има предвид, че го ядем няколко пъти на ден. И когато казвам месо, имам предвид всички видове месо и риба, но също и техните производни, колбаси. По отношение на сиренето отново прекаляваме и особено не правим разлика между млечни продукти с ниско съдържание на мазнини (мляко, кисело мляко), които могат да се консумират ежедневно, и сирена/сирена, които трябва да се ядат рядко и пестеливо.
Разнообразието от животински продукти ни позволява да ги използваме алтернативно, но не би било лошо, ако се ограничим до един начин на ден. Променете менюто и включете месо ИЛИ риба ИЛИ яйце ИЛИ колбаси в ежедневната си диета и превърнете сиренето в подправка (т.е. малко и ако може да се настърже или сложи в сос). В противен случай. злоупотребяват със зеленчуци и бобови растения (боб, грах, леща, соя, киноа), включват нишестено ястие (тестени изделия, ориз, полента, картофи, зърнени храни, хляб), добавка с маслодайни семена и плодове (лешници, бадеми) и използвайте пресни плодове като десерт. И ще бъдете здрави, дори да не сте нито вегетарианец, нито веган:) ”, написа диетологът в социалната мрежа.