Мигрена Каква роля играе диетата
Желанието за шоколад е симптом, а не отключващ фактор на мигрена.
Може ли чаша червено вино, парче сирене или малко шоколад да предизвикат мигрена? Много от засегнатите са сигурни. Няма обаче научно доказана връзка. Независимо от това, определено има начини за облекчаване на симптомите с правилната диета.
18 милиона германци страдат от мигрена, жените са по-често засегнати от мъжете. Точните причини са изследвани в продължение на десетилетия. Също и за това какво можете да направите, за да предотвратите припадъци. Упражнението се оказа ефективно. Но какво ще кажете за специална диета?
Какво е мигрена така или иначе?
Мигрената е първично главоболие: Те не възникват в резултат на друго заболяване, като инсулт или проблеми с челюстта. Самата мигрена е болестта. Засегнатите вече носят предразположението към това в своите гени. Възможна причина е мозъчно заболяване, причинено от генетичен дефект. Възможно е и възпаление. Изследванията на мигрена обаче далеч не са приключили.
Едно обаче е сигурно: засегнатите са Нервните клетки в мозъчния ствол са все по-активни. Следователно мозъкът ви реагира много по-интензивно на външни стимули. Постоянно е под високо напрежение и не може да филтрира стимули както мозъка на здрав човек.
Класическите мигренозни главоболия са едностранно и предимно пробождащо или пулсиращо. Често болката се предшества от аура. Типично Съпътстващите симптоми са гадене, чувствителност към шум и светлина.
Не е възможно да се предотвратят напълно пристъпите на мигрена. Но вие можете да направите тяхното Намалете честотата и интензивността. А именно чрез предотвратяване на така наречените „тригери“, които насърчават атака. Доказано ефективни методи са спортовете за издръжливост и прогресивна мускулна релаксация. И двете помагат за намаляване на стреса - може би най-големият „спусък“ за мигрена. А какво да кажем за един превантивна диета навън?
Няма специална мигренозна диета
Пристъпът на мигрена може да започне до четири дни преди типичното главоболие. The Жажда за сладко, Според по-скорошни открития това не е спусъкът, а знак, че атаката вече е започнала: нервните клетки изискват енергия, за да спрат по някакъв начин болката.
Така че в мозъка на мигренерите a повишено търсене на енергия да бъде. На теория диетата с нея би била по-здравословна от спешното усилване на шоколада сложни въглехидрати. Това са наред с други в картофи, плодове, зеленчуци и пълнозърнести продукти. Лекарите обаче не очакват диета с високо съдържание на въглехидрати, която да лекува мигрена или да намали честотата и симптомите на гърчове.
Важно е не какво ядат засегнатите, а как се хранят.
Страдащите от мигрена трябва да се хранят редовно
Тези, които страдат от мигрена, трябва да се уверят, че във всички области на живота без колебания възникват. Например, стресът сам по себе си не предизвиква атака. Решаващият фактор не е нивото му, а скоростта, с която се появява или пада. Ако нивото се повиши бързо от 0 до 100, това може да предизвика атака. Същото важи и ако пада от 100 на 0. A променен ритъм сън-будност като хормонални колебания може също да насърчава припадъците. И също тези, които се хранят нередовно или пропускат цели ястия, насърчават атаките. Хората, засегнати от диетата на гладно или с ниско съдържание на въглехидрати, е по-добре да стоят далеч от нея.
Митове за мигрена и диета
Освен шоколада: какво да кажем за други храни, които дискредитиран като причина за мигрена се съветват? Например, химичното вещество хистамин е типичен спусък. Може да се намери в отлежало сирене, цитрусови плодове, червено вино, шоколад, бира, пушено месо, домати, ягоди, авокадо и морски дарове, наред с други. Някои хора казват, че получават мигрена от глутамат. И в двата случая обаче най-вероятно има не първични, а по-скоро вторично главоболие поради хистаминова алергия или непоносимост към храна пред.
Същото важи и за главоболието, след като му се насладите сладки вина и ликьори. Но често този тип главоболие също е едно Ноцебо ефект. Тестовете с червено вино, например, показват, че тестваните хора са очаквали главоболие и вероятно са ги получили само заради това.
Специален калъф за кафе: При някои мигренери кофеинът прави пристъпите по-чести и по-силни, докато при други кафето може да прихване или облекчи започнала атака. Мнозина се кълнат в него Еспресо със захар, някои с тире лимон. Няма обаче и научни доказателства за този положителен ефект.
Слушайте собствената си глава и тяло
Проучванията и експертните мнения са добри и добри: Въпреки всичко, вие познавате тялото си най-добре и затова трябва да го слушате и вие. Особено при заболяване като мигрена, чието изследване досега оставя много въпроси без отговор. Всеки пациент има различна честота на атаките, различен ход и индивидуални симптоми и „задействания“. Ако смятате, че можете да облекчите симптомите си, като избягвате определени храни, тогава се впуснете в него. В крайна сметка около 20 процента от страдащите от мигрена съобщават за връзка между специална храна и атака.
За предпочитане водете известно време дневник на мигрена. Това ще ви даде преглед на това колко често са вашите атаки, но също така и дали някои външни обстоятелства или храна биха могли да ги причинят. Но не се прекалявайте с това да наблюдавате всичко и да го подозирате като възможен спусък. Защото това означава и стрес и ненужна паника.