Мигрена 10 съвета за избягване на главоболие
Когато почувствате, че мигрената наближава, избягвайте да консумирате твърде студени храни като сладолед или гранит. Изключително студените храни ще предизвикат така наречената „мозъчна мигрена“. Това се случва, когато се храните твърде студено. Обикновено това трае само няколко минути, но понякога може да бъде упорито.
Когато планирате да направите дълго телефонно обаждане, вместо това използвайте комплект за свободни ръце. Причината е проста, ако ръцете ви са стегнати, ще поставите телефона си до ухото, като натиснете върху рамото. Тази позиция ще създаде напрежение във врата и ще благоприятства появата на главоболие.
Излагането на твърде много светлина ще увеличи интензивността на вашата мигрена и дори може да бъде източникът. Светлината играе върху зрителния ви нерв, който изпраща сигнали обратно към мозъка ви.
Важно е да се храните добре на всяко хранене, защото гладът е една от причините за мигрена.
Започвате ли да имате главоболие и да усещате как идва голямата мигрена? Не се паникьосвай ! Опирайте се някъде на тихо, поемете дълбоко въздух и масажирайте врата и раменете. Трябва да знаете как да отделите време за себе си, когато почувствате, че тялото ви е уморено.
Мигрената може да бъде причинена от липса на сън. Ако имате проблеми със заспиването, избягвайте закъсалите часове, внимавайте да не ядете прекалено много мазнини преди сън и не правете вълнуващи дейности, преди да заспите, като например спортуване. Преди лягане се отпуснете, слушайте музика или четете.