MIAMI RECEPES FAZA 1 - Диета и диети - ФОРУМ Хранене - Doctissimo

по време на тази фаза, която е най-строгата с продължителност 15 дни,
изборът на храна е относително ограничен.
Можете да ядете яйца за закуска и много зеленчуци, нискомаслени сирена, месо и риба на други ястия.

Разбира се, не трябва да ядете хляб, картофи, ориз и плодове през тези две седмици.

вкусни рецепти като пържола с риган и каперси, салата от раци с рокфор .

Разрешеният брой ястия (три основни, две в случай на средата на сутринта и следобеда, както и лека закуска вечер, също ще ви помогнат значително да преминете този първи етап приятно.

СРЕДНИ ЗАГУБИ ОТ 4 ДО 6 килограма за 15 дни

ПРИМЕР ЗА ФАЗА НА МЕНЮ 1

зеленчуков сок
2 малки зеленчукови фланца
кафе или чай без кофеин

СУТРИН
1 парче леко сирене

1 пилешки гърди на скара, смлени върху маруля
2 супени лъжици винегрет
бадемови десерти

пълнеж от стрък целина, гарниран с 1 порция леко преработено сирене

ВЕЧЕРЯМ
сьомга на скара с розмарин
задушени аспержи
смесена салата (зелена салата, домат, краставица, зелен пипер)

---