MG3 - Прием на течности
Всичко за MG 3
Около 2/3 от човешкото тяло се състои от течност. Следователно средната вода е от жизненоважно значение. Идеалният случай би бил приемът на течности от поне 2,5 л на ден, по-добре повече! Ако това е трудно за вас, тъй като повечето от тях, ето няколко практически съвета:
Всяка вечер поставяйте точно това количество минерална вода, чай, диетична кока-кола, неподсладени плодови чайове и др., Което искате да изпиете на следващия ден.
Имайте бутилка минерална вода под ръка навсякъде:
В офиса, в колата, на масата за хранене, на масата в хола, на работа. и винаги пийте, когато попаднете на бутилка.
Пийте редовно и през целия ден.
Уверете се, че предпочитате минерална вода или просто чешмяна вода. В Германия се гарантира, че чешмяната вода има отлично качество на водата и добър или неутрален вкус.
Избягвайте чистите плодови сокове между храненията, защото ние искаме да поддържаме нивата на инсулин възможно най-ниски между храненията. Затова неподсладени плодови сокове само по време на хранене поради съдържанието на въглехидрати. (Моля, вижте главата за въглехидратите).
Запишете няколко листчета хартия, на които пише „Пийте“, така че постоянно да ви напомнят за новия си навик.
Така че скоро ще свикнете с дневната консумация от 2,5 литра. В допълнение към чисто здравните аспекти на приема на течности, водата е важна за успеха на диетата, тъй като стимулира метаболизма. Освен това пиенето на чаша вода преди хранене има засищащ ефект.
РАБОТИ: Участниците в нашите семинари са отслабнали само чрез увеличаване на дневния прием на течности.
Защо е толкова важно да пиете редовно през целия ден?
Жаждата е спешен сигнал на тялото, знак за остра нужда от течности. За жалост жаждата се обявява само когато не е достатъчно снабдена с течност и вече съществува дефицит.
Следователно трябва да пиете през целия ден и да не чакате този алармен сигнал от тялото си. Поради високото съдържание на течности в тялото ви, загубата на течности от само няколко литра може да доведе до много силно намаляване на работата ви.
Знаете ли "зелен" чай? "Зеленият" чай е чай, който не е ферментирал. Но какво общо има "зеленият" чай с отслабването? Е, проучване показа, че консумацията на "зелен" чай увеличава консумацията на енергия и по този начин изгаря мазнините - между другото, без странични ефекти, вкусно. Забележка: Отслабването е лесно, здравословно и евтино.
Резюме:
- Пийте най-малко 2,5 литра на ден.
- Количеството, което пиете, е изключително важно за вашето здраве.
- Вечерта съберете напитките, които искате за следващия ден
искам да пия разпределен.
- Достатъчната консумация на течности улеснява отслабването.