Мезоморфна структура и изгаряне на мазнини I
Мезоморфна структура и изгаряне на мазнини I.
Привидно загадъчното име - мезоморфно - всъщност означава атлетична форма. От трите основни съставни групи - мезоморфна, ектоморфна и ендоморфна - това е може би най-късметлийският. Човек с тази физика има широки рамене и тесни ханш. Коремът му е плосък, крайниците му мускулести, а костите здрави. Поддържайки се изправено, мускулите се развиват, дори когато не се упражнява. (И ако спортувате, вие се развивате по-бързо от другите.) Може да си мислите, че не е склонен да напълнява, но истината е, че той е лесен за набиране на излишните килограми - въпреки това, той може лесно да отслабне. Да видим как!
Основна истина е, че загубата на тегло се влияе само на 30% от упражненията, останалото зависи от диетата. Причината за днешното затлъстяване в никакъв случай не е заседналият начин на живот, тъй като хората от други възрасти не са спортували или дори са ходили много. Но за разлика от нас, те не получават храна по всяко време. Освен това не можеха да избират измежду толкова много храни. Въпреки че сме добри в изгарянето на 150 калории след половин час джогинг, можем да го вкараме в тялото за секунди с парче мюсли. Така че днешният човек се бори с изобилието, което би предположило да се научим да контролираме апетита и дажбите си. Много малко обаче са в състояние да не ядат, докато не почувстват пълна ситост. И това би било решението! Проучванията показват, че между чувството на удовлетворение и ситост има около 1000 калории и между 3000 и 3000 калории между чувството за ситост и пълен стомах.
Мезоморфът е протеин, който е лесно смилаем, дори когато е животински протеин. Поради това е важно по време на диетата да ядете много сурови зеленчуци заедно с месо, така че да имате само балансирана диета. От друга страна, захарите и сладките се угояват опасно бързо!