Международно фитнес училище IWI - Здравословен ресторант Да!
Здравословно ли е храненето в ресторант? Да!
Гладни ли сте и имате нужда от нещо бързо и вкусно в движение? Повечето дни сте оборудвани с всички здравословни деликатеси - кисело мляко, плодове, зеленчуци и хумус, за да утолите непосредствения си глад ... но днес нещата не вървят по план и сега остават само близките ресторанти и ресторанти за бързо хранене. Остава един въпрос: намирате ли нещо здравословно, което се предлага?
Краткият отговор е да! Имайте предвид обаче, че в повечето ресторанти (използвайте този термин за всички заведения за хранене сега) ще намерите храни с високо съдържание на мазнини, натрий, захар и калории. И колкото и удобни да са, тези храни могат да доведат до голям спад не само във вашата диета, но и в бюджета ви. ако ги консумирате често. Ресторантите обичат да използват много сол в ястията си, тъй като подобрява вкусовете по изключителен начин. Захарта се крие в повечето сосове, сосове, подправки и дресинги ... Излишните мазнини, като масло и масло, са предпочитани както за текстура, така и за овкусяване. Нищо чудно тогава, че повечето мезета съдържат около 1000 калории!
Добрата новина: можете да избегнете тези хранителни капани!Тези съвети ще ви помогнат да намерите нещо здравословно в менюто на всеки ресторант:
Прочетете менюто предварително!
Благодарение на технологията вече можете да прочетете менюто на избрания ресторант на уебсайта с едно кликване в движение, за да видите какво предлагат. Най-доброто време да разгледате онлайн менюто е преди да сте гладни, така че гладът ви няма да доведе до вашите решения.
Изберете зеленчуци и протеини!
Нека да поговорим за основното хранене. Храните с високо съдържание на протеини се зареждат за дълго време. Тези храни се усвояват по-дълго, така че по-дълго ще ви държат в състояние на ситост. Изберете постни протеини като пиле на скара, пуйка, риба на скара, боб, тофу или зеленчукови бургери. Ограничете количеството сирене и избягвайте всички пържени храни.
Не забравяйте да прочетете и раздела за салата, за да видите обхвата на опциите. Ето някои от любимите ни:
- Тако на скара със сос салса и сметана от авокадо
- Китайска пилешка салата (не питайте за дресинга за салата, предпочитайте го)
- Турция бургер със зеленчуци на легло от маруля
- Салата от сашими и краставици
- Черен боб с пиле на скара или риба, много салса и нарязано авокадо
Начинът на готвене също има значение!
Начинът, по който се приготвя храната, има огромна разлика в броенето на мазнини и калории. Следните думи - пържени, пържени, кремообразни, хрупкави, сирене, гратен (безамел/маслен сос), Алфредо (кремообразни) - са всички начини да направите червен малък забранителен флаг до него! Вместо това потърсете следните термини, които обикновено показват по-здравословни варианти: на скара, на фурна, на скара, на пара и т.н. Някои мазнини са добри, но най-добре е да си ги набавяте от авокадо, различни ядки или семена. особено ако не знаем какви мазнини се използват в тази кухня за готвене.