МЕЖДУ НАС ДИЕТА СОНОМА
За жените и за жените!
Понеделник, 3 май 2010 г.
СОНОМА ДИЕТА
Ето идеалната диаграма за най-здравословната диета: Средиземно море.
Диетата Sonoma обещава да демонстрира свежи и вкусни калифорнийски ястия и средиземноморски ястия, от които водата ви се насърчава и в същото време ще ви помогне да отслабнете, без да жертвате удоволствията си. Той ви учи как точно да живеете по-здравословно и да се храните добре - включително пълнозърнест хляб и изискани вина.
Радостта от храненето или диетата Sonoma
Диетата Sonoma се счита за „най-вкусният план за отслабване под слънцето“ - и подчертава радостта от храненето. Тази диета изолира 10 храни - наречени „силни храни от диетите на Сонома“.
• бадеми
• чушки
• боровинки
•броколи
• грозде
•зехтин
• спанак
• ягоди
• домати
• цели зърна
• И да, гроздето също може да се ферментира - както в почти всички средиземноморски режими - виното също се намира в менюто на режима на Сонома.
3-те фази в диетата Sonoma
Режимът е структуриран в 3 вълни (фази).
Първата вълна трае 10 дни и е по-ограничителна. Втората вълна е основната фаза на отслабване, а третата вълна е фазата на поддържане до края на живота ви. Всичко е правилното порциониране, вместо да се броят калории. Понятието "чиния и купа" означава използване на 18 см чиния за закуска и 23 см чиния за обяд и вечеря. Всяка вълна от диетата ще обясни как се пълнят чиниите!
А режимът? Друг режим?
Режимът на Сонома изобщо не изглежда уникален - нито авторът му твърди, че е „революционен“. Има много източници на информация за средиземноморските диети и здравословните порции, но Кони Гутърсен се счита за негов законен създател (наред с много други, тя предлага консултации по хранене на компании за преработка на маслини).
Въпреки че изглежда много подобно на структурата на диетата South Beach, диетата Sonoma не изглежда да ограничава въглехидратите по никакъв начин. Въпреки това, както при диетата South Beach, тя накратко споменава стойността на упражненията - а рецептите не са за тези, които мразят готвенето.!
Изглежда, че сред многото съвети днес по отношение на здравословното хранене - печелят тези, които имат най-добрата агенция за редактиране или маркетинг. Тоест, диетата Sonoma изглежда има много балансиран и умерен подход към отслабването и храненето.
Режимът на Сонома е един от най-добрите от настоящите режими и не е скъп.
Диетата Sonoma е разделена на три отделни „вълни“, които ще ви водят по пътя към загуба на тегло и здраве за цял живот.!
Докато следвате указанията за пълнене на чинията и списъците с храни, можете да изберете това, което искате. Можете да следвате предложения план на менюто или да създадете свои собствени менюта - зависи от вас!
Вълна 1: През първите десет дни от диетата ще промените навика си да консумирате големи количества рафинирани сладкиши и брашно.
Вълна 2: Основният сегмент на диетата, в който ще останете, докато достигнете желаното тегло.
Вълна 3: Програмата за поддържане на диета, която започва, когато достигнете желаното тегло или друга здравна цел. Ще продължите да се наслаждавате на храната Sonoma, както и на други лакомства като закуски и десерти.
Насладете се на вкусни храни, пълни със здравословни антиоксиданти, каквито са.
бадеми, ягоди, екстра върджин зехтин
спанак, домати, пълнозърнести храни
Преодолейте жаждата си за сладко
Бъдете силни и ще откриете, че можете да живеете без сладкиши с високо съдържание на захар до края на първата вълна. И определено си заслужава, защото не можете да ядете захар и да отслабвате едновременно. Освен това естественият добър вкус на плодове и зеленчуци е по-интензивен, когато се отървете от навика да консумирате захар.
Противоречие в диетата Sonoma
Някои диетолози твърдят, че вълна 1 не съдържа достатъчно калории и не е хранително балансирана. Те твърдят, че тази вълна съществува, за да създаде усещането за драматично отслабване и усещането, че режимът работи. [Необходимо е цитиране]
Други твърдят също, че диетата е насочена към домашно приготвена храна и че целта е да се помогне на автора да продаде подходящите готварски книги.
Трета критика на този режим от някои хора е, че няма достатъчно акцент върху упражненията. Въпреки че книгата насърчава физическите упражнения, тя не се счита за задължителна